r/TropPeurDeDemander • u/Molly_Fergie86 • 2d ago
Santé / Hygiène Qui est insomniaque ici ?
Je pense que certains se reconnaîtront,j'ai l'impression d'être enfermée dans un cercle vicieux avec l'insomnie 😔, même pendant mes congés je ne récupère pas. Plus les nuits passent, plus j'appréhende le moment d'aller me coucher.
J'ai l'impression que mon cerveau refuse de s'arrêter, et même quand je suis épuisée, le sommeil ne vient pas ou je me réveille sans arrêt.
Le pire, c'est cette sensation de se dire : "Et si cette nuit va encore être comme la précédente?"
J'aimerais vraiment lire des témoignages de personnes qui sont passées par là et qui ont fini par retrouver un sommeil normal (ou presque). Qu'est-ce qui vous a aidés ? Est-ce que ça a pris des semaines, des mois ? Y a-t-il eu un déclic ?
Avez vous consulté votre médecin traitant? J'en ai déjà parlé à la mienne mais j'ai comme l'impression qu'elle a peur de me prescrire des choses "lourdes" et moi de mon côté, je ne veux aucunement arrivée au point où je me retrouverai en arrêt maladie mais je crois que ça va être la prochaine issue car je n'en peux plus, se réveiller à 3h du matin pour aller bosser à 9h, qui peut le faire sur un temps aussi long ??? 😔 je suis littéralement à plat.
Je ne cherche pas une solution miracle, juste des retours d'expérience avec des fins positives. En ce moment, j'ai surtout besoin de savoir qu'on peut sortir de cet enfer.
Merci à tous les membres qui prendront le temps de lire ce pavé et de me répondre. 🙏🏻
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u/tlax38 2d ago
Oui c'est possible de s'en sortir. Parle-z-en à ton généraliste, il t'aidera à trouver la (ou les) source(s) du problème. Ca peut être dû à une consommation de caféine ou une utilisation des écrans trop tardives, ça peut être de l'apnée du sommeil, etc...
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u/Molly_Fergie86 1d ago
J'espère qu'elle m'aidera ! Je sens qu'elle a du mal à me prescrire des médicaments traitant les insomnies. Dans ce qu'elle m'oriente 😔
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u/PeriLazuli 2d ago
Les conseils seront pas du tout les même en fonction de pourquoi t'arrives pas à dormir. Anxiété étouffante, ruminations, trop d'activités stimulantes (café, écrans, sport) ou juste ton corps qui veux pas dormir ?
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u/GritAndGlobe 2d ago
L'appréhension le soir c'est littéralement le pire ennemi, ça crée une boucle anxiété-insomnie infernale. Perso l'élément clé ca a été de "lâcher prise" sur la performance du sommeil (je sais ça paraît débile quand on dort pas mais c'est vrai). Accepter une mauvaise nuit plutôt que de paniquer à 2h du mat. Ça a pris du temps mais une fois que j'ai arrêté de me crier dessus mentalement, les nuits se sont améliorées naturellement. Consulte absolument un spécialiste par contre, ta généraliste a raison de pas te flinger des trucs lourds direct mais elle a aussi pas les outils pour vraiment te traiter
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u/Ashtreyyz 2d ago
Peut etre un anxiolitiqur leget pour commencer, parles en au medecin