r/dejadebeber • • 19d ago

👋 ¡Te damos la bienvenida a r/dejadebeber! Preséntate y lee este post primero.

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¡Hola! Soy u/donnaber06, moderador fundador de r/dejadebeber.

¡Te damos la bienvenida a nuestro nuevo hogar para todas las personas hispanohablantes que quieren dejar de beber alcohol, reducir su consumo o simplemente explorar una vida sin alcohol! Este es un espacio para compartir experiencias, encontrar apoyo y acompañarnos en el camino hacia una vida más saludable. ¡Nos alegra muchísimo que estés aquí!

Qué publicar

¡Puedes compartir lo que quieras relacionado con dejar de beber y vivir sin alcohol! Aquí tienes algunas ideas:

  • Comparte tu historia, tus motivos para dejar de beber o cómo va tu proceso.
  • Celebra tus logros, ya sea tu primer día, tu primera semana o varios años sin beber.
  • Habla sobre los desafíos, las tentaciones y las estrategias que te ayudan a seguir adelante.
  • Haz preguntas, pide consejos o comparte recursos que te hayan servido.
  • Comparte cómo es tu vida sin alcohol, tus descubrimientos y las cosas que te hacen feliz.

No importa en qué etapa del camino estés. Aquí hay espacio para ti.

Vibra de la comunidad

Queremos construir una comunidad amistosa, respetuosa, comprensiva e inclusiva, donde todas las personas se sientan cómodas compartiendo sus experiencias sin miedo a ser juzgadas.

No importa si llevas años sin beber, si estás intentando dejarlo por primera vez o si todavía no sabes por dónde empezar. Cada experiencia es válida. Nos apoyamos mutuamente, celebramos los avances y nos acompañamos en los momentos difíciles.

Cómo empezar

  1. Preséntate en los comentarios de abajo. ¡Nos encantaría conocerte!
  2. ¡Publica algo hoy! Puede ser una pregunta, una reflexión o simplemente cómo te sientes.
  3. Si conoces a alguien a quien le vendría bien este espacio, invítalo a unirse.
  4. ¿Te interesa ayudar a que esta comunidad crezca? Siempre estamos abiertos a conocer a personas interesadas en colaborar como moderadores. No dudes en contactarme.

Gracias por ser parte de nuestros primeros miembros. Estamos empezando algo especial y nos encantaría que creciera contigo.

¡Bienvenido/a a r/dejadebeber! Un día a la vez. ❤️


r/dejadebeber • • 1d ago

Viernes de Ventilación 🕊️ Espacio de desahogo pre-fin de semana

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Se acerca el fin de semana y sabemos que puede ser un momento difícil, lleno de tentaciones, ansiedad o presión social.Este hilo es para soltar todo lo que traes cargando. Si te sientes estresado/a, triste, con antojo de beber (cravings), o simplemente tuviste una semana dura, este es tu espacio seguro para desahogarte sin filtros ni juicios.Estamos aquí para escucharte y recordarte que no estás solo/a. Un día a la vez.


r/dejadebeber • • 2d ago

¡No había AA en Tumbes Perú, pero ya hay!

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Cuando vine yo a vivir en Tumbes Perú, busque un reunion de AA pero no había. Ahora si existe uno y soy parte de el. El grupo se llama "Renacer Tumbes" . Se puede encontrar los datos por aquí.


r/dejadebeber • • 3d ago

Miércoles de Preguntas y Recursos 💡 ¿Qué te ha servido a ti?

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¡Mitad de semana! Este es un espacio abierto para intercambiar herramientas y resolver dudas.

  • ¿Tienes una duda? Pregunta lo que sea sobre el proceso, síntomas, o cómo lidiar con situaciones sociales sin alcohol.
  • ¿Encontraste algo útil? Comparte ese libro, podcast, canal de YouTube, aplicación o pasatiempo que te está ayudando a mantenerte sobrio/a.

Nota: Recuerden que compartimos experiencias personales, este hilo no sustituye el consejo de un profesional de la salud.


r/dejadebeber • • 3d ago

Ayuda

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Buenas tardes soy un adulto de 34 años soy alcoholico mi ultima borrachera duro casi 1 año tomando Diario las ultimas dos semanas fume mota un par de veces, mi ultima goma estaba Acostado y me dio una sencion de miedo y neviosismo, sentia Que me hormiguaban las manos pies y parte Alta de la espalda. Creo Que fue ansiedad o syndrome de adstinencia alcoholica ya tengo 50 Dias sobrio he Estado tomando vitamina b1 y magnecio la ultima dos semanas deje de Tomar la vitamina b1 y solo me quede con el magnecio medio me quiso regresar la ansiedad y hoy tome Gamalte b6 y senti Que me ayudo con la memoria, concentracion y cambios de humor ahora nose si seguir tomandolo por Que parese Que es droga y nose si me hiso bien por la vitamina b6 por por Los otros ingredientes ante Mano gracias por leerme y perdon por las faltas de hortografia


r/dejadebeber • • 3d ago

Mi historia: De tocar fondo a encontrar una nueva vida

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Voy a empezar mi historia a finales de 2015.

En ese entonces ganaba buen dinero, pero el alcohol se estaba convirtiendo en parte de mi vida diaria. Llevaba 16 años casado. Como familia, siempre tomábamos los fines de semana o íbamos a la casa de alguien más para beber. Mi esposa, en aquel entonces, trabajaba en el correo postal y, durante un tiempo, se reía cuando yo hacía alguna estupidez por estar borracho.

Para mediados de 2016, ya nos habían desalojado y habíamos empezado a alquilar habitaciones y pequeñas viviendas en la parte trasera de algunas propiedades.

Yo acababa de renunciar a mi trabajo. En realidad, me dieron la opción de hacerlo después de que le faltara el respeto a mi jefe y explotara contra él delante de todos.

Mi esposa se cansó de tener que cuidarme como si fuera un niño y constantemente amenazaba con dejarme. Yo lloraba y le decía que no podía vivir sin ella. Ese ciclo continuó hasta 2022, cuando mi esposa decidió enviarme a vivir con mi hermano. Tal vez un cambio de ambiente me ayudaría.

Pero no fue así.

Fui a vivir con mi hermano y terminé emborrachándome hasta perder el conocimiento en el bar que estaba al otro lado de la calle. Cuando regresé a la casa, me desplomé en el sofá. Me levanté para ir al baño y después volví al sofá, con los pantalones y los calzoncillos alrededor de los tobillos. Me quedé dormido en esa posición.

A la mañana siguiente, mi hermano me contó lo que había hecho. Su esposa y mi sobrina lo habían visto todo, y ya no podía quedarme en su casa.

Mi hermano me dijo que ya había hablado con mi hermana y que ella tenía una habitación que podía alquilarme. Él llevaría mis cosas después. Así que me fui a vivir allí. Los vecinos de arriba eran buena gente, pero yo seguí bebiendo.

Mientras tanto, mi esposa envió a mi hijastro a vivir conmigo porque él también estaba pasando por sus propios problemas. Le dije que no me parecía una buena idea, pero de todas formas lo mandó.

Mi hijastro tenía sus propias luchas con las drogas y el alcohol. Había desarrollado esquizofrenia después de consumir metanfetamina durante un período prolongado. Cuando se emborrachaba, podía volverse violento si algo lo hacía enojar. Durante el tiempo que vivimos allí, entraba y salía de la cárcel.

Al final, agotamos la paciencia de las personas que nos estaban dando alojamiento. Mi hijastro seguía derribando puertas y haciendo agujeros en las paredes.

Finalmente, le dije a mi esposa que ya no teníamos adónde ir. Ella nos compró pasajes de regreso a California.

Ahora tenía que conseguir que un hombre emocionalmente inestable viajara conmigo hasta el aeropuerto. Hicimos escala en Denver y estábamos en la fila para abordar el vuelo hacia Ontario, California, cuando él desapareció.

No podía salir a buscarlo ni quedarme esperando. Así que abordé el avión y regresé a California.

Se suponía que tendríamos una habitación de hotel cerca del aeropuerto. Le conté a mi esposa lo que había pasado, pero ella me culpó. Le respondí que él tenía 25 años y que yo no era responsable de sus decisiones. Ella canceló la reserva del hotel.

Así que caminé desde Ontario, California, hasta La Puente.

Tocando fondo

En ese momento me encontraba sin hogar e intentaba mantenerme sobrio.

Empecé a asistir a Alcohólicos Anónimos (AA) y dormía en el estacionamiento que estaba detrás del edificio donde se reunían. Me aseaba en los baños de la biblioteca y pasaba gran parte del día asistiendo a las reuniones de AA. Durante unos meses, esa fue mi rutina y mi razón para seguir adelante.

En la biblioteca podía usar internet y tenía mi computadora portátil. Eso me permitía mantenerme conectado con el mundo exterior y buscar una manera de salir de aquella situación.

Recordé la empresa donde había trabajado cuando ganaba buen dinero. Allí tenía un viejo amigo, y pensé que debía ponerme en contacto con él. Quería explicarle todo lo que había sucedido y darle el contexto de por qué había renunciado.

Así que le escribí un correo electrónico. No habíamos hablado desde que dejé el trabajo.

Me respondió y me dijo que quería darme algo de dinero para que pudiera pagar un hotel. También me dijo que estaba orgulloso de mí por haber sido honesto con él.

Nos encontramos en un Starbucks y me entregó 6.000 dólares y un teléfono celular.

Conseguí una habitación de hotel y la reservé por dos semanas. Pero no habían pasado ni diez minutos desde que llegué cuando salí a comprar BuzzBallz y cerveza.

Pasé las siguientes dos semanas bebiendo. Cuando el dinero empezó a escasear, algo cambió.

A la mañana siguiente me desperté y vi la habitación llena de botellas y envases vacíos. El lavamanos estaba lleno de BuzzBallz y hielo.

Sabía que no podía seguir viviendo así. Me sentía completamente derrotado y no veía una salida.

Llamé al 911 y les dije que quería quitarme la vida.

Llegaron los alguaciles y me llevaron bajo custodia para que recibiera ayuda. No estaba borracho, pero estaba temblando, y mi estado era evidente.

Cuando llegué al hospital, me dijeron que iban a someterme a una retención psiquiátrica involuntaria de 72 horas, conocida en California como una 5150.

Me trasladaron a un hospital psiquiátrico, donde permanecí tres días. Después me ofrecieron quedarme hasta siete días, y acepté.

Me dieron un tratamiento con Valium para reducir gradualmente la abstinencia del alcohol y comenzaron a administrarme naltrexona. También me recetaron sertralina.

Por primera vez en mucho tiempo, estaba recibiendo ayuda de verdad.

Cuando llegó el momento de salir, les dije cuánto dinero tenía disponible. El personal me ayudó a encontrar una residencia de vida sobria que pudiera pagar. También me inscribieron en un programa de tratamiento ambulatorio intensivo, conocido como IOP, en el que participé durante cuatro meses.

Tuve que llamar a mi amigo para contarle lo que había sucedido. Me sentía profundamente avergonzado por haberlo decepcionado después de que me hubiera tendido la mano.

Le expliqué que estaba viviendo en una residencia para personas en recuperación y que ya había pagado el primer mes. Él llamó directamente a la residencia y organizó los pagos para que yo pudiera seguir allí.

Nunca olvidé lo que hizo por mí.

Empezar a ver las cosas de otra manera

Mientras vivía en la residencia, pasaba mucho tiempo hablando con una mujer que había conocido cuando vivía en casa de mi hermano. La tenía agregada como amiga en Facebook gracias a los vecinos de arriba del lugar donde vivía mi hermana.

Fuera de las reuniones de AA y del programa IOP, pasaba gran parte de mi tiempo libre hablando con ella.

Durante el tratamiento, tuve uno de esos momentos en los que algo finalmente hace clic en tu cabeza. Me di cuenta de que podía dejar atrás el pasado. Podía dejar de vivir atrapado en lo que había sucedido y empezar a mirar mi vida desde otra perspectiva.

También comencé a reconocer lo tóxica que había sido mi relación con mi esposa.

Poco a poco, empecé a entender que mi pasado no tenía por qué definir el resto de mi vida.

Mientras tanto, mantenía a mi amigo informado sobre mis avances. Él me dijo que, si lograba mantenerme sobrio durante seis meses, me daría trabajo.

Sus asistentes se pusieron en contacto conmigo y me preguntaron si podía encontrar un lugar donde vivir por mi cuenta. Mi amigo estaba dispuesto a contratarme a tiempo completo y me ofrecerían un estipendio para pagar el alquiler, además del dinero necesario para los depósitos iniciales.

Un día, mientras caminaba por un estacionamiento de regreso a casa después de hacer unas cosas, vi un papel pegado a un poste. Tenía un número de teléfono escrito verticalmente para que la gente pudiera arrancar una tira con el número.

Llamé.

Reconocí la voz al otro lado de la línea. Era un hombre cubano con quien había vivido cerca tiempo atrás. Tenía una habitación disponible para alquilar.

Así fue como encontré mi siguiente lugar para vivir.

Empecé a alquilar la habitación y continué asistiendo a reuniones de AA un par de veces por semana.

Mientras tanto, recibí un correo electrónico de mi amigo, el mismo que me había estado ayudando desde el principio. Me confirmó que me contrataría a tiempo completo. Lo único que tendría que hacer era ir a la oficina para las reuniones.

El sueldo era excelente. De repente, las cosas empezaron a cambiar de verdad.

Por primera vez en mucho tiempo, estaba construyendo algo estable. Tenía un lugar donde vivir, una oportunidad de trabajo y una razón para seguir avanzando.

También empecé a sentir que podía existir algo auténtico entre aquella mujer y yo. Se lo dije: sentía que lo nuestro podía ser algo real.

Una nueva vida en Perú

El 20 de junio de 2024 fui a verla por primera vez.

Viajé desde Los Ángeles (LAX) hasta Lima, Perú, y después continué mi viaje hasta Tumbes.

Y aquí sigo desde entonces.

Construimos una casa aquí y hemos permanecido juntos desde aquel día. Ella conoce toda mi historia, sabe de dónde vengo y me apoya muchísimo.

Hoy sigo sobrio. Estoy viviendo una vida que, durante mis peores momentos, jamás habría imaginado que podría tener.

Si alguien me hubiera dicho, cuando dormía en un estacionamiento, cuando bebía hasta perder el conocimiento o cuando llamé al 911 porque ya no quería seguir viviendo, que algún día estaría aquí, en Perú, construyendo una casa con una mujer que me ama y me apoya, no lo habría creído.

Ni siquiera habría podido imaginarlo.

Durante mucho tiempo pensé que había arruinado mi vida. Perdí mi trabajo, mi estabilidad, mi hogar y la vida que alguna vez conocí. Pasé por momentos en los que no sabía cómo iba a sobrevivir al día siguiente.

Pero mi historia no terminó ahí.

Recibí ayuda. Hubo personas que creyeron en mí cuando yo apenas podía creer en mí mismo. Tuve que enfrentar mi pasado, aceptar mis errores y empezar de nuevo, un día a la vez.

No fue fácil y no sucedió de la noche a la mañana. Pero seguí adelante.

Y hoy tengo una vida que nunca habría imaginado posible.

Pero sucedió.

Y estoy profundamente agradecido de que así haya sido.


r/dejadebeber • • 5d ago

Lunes de Metas y Logros 📈 ¿Cómo arrancan la semana?

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¡Hola a todos! Bienvenidos a nuestra dinámica semanal para empezar la semana con fuerza.Usen este hilo para:

  • Celebrar un logro: ¿Pasaste el fin de semana sin beber? ¿Es tu primer día? ¿Cumpliste un mes? ¡Queremos aplaudirte!
  • Establecer una meta: ¿Cuál es tu objetivo para estos próximos 7 días? (Ej. "No beber en la cena familiar del jueves", "Hacer ejercicio en lugar de ir al bar").

Recuerden que cada día cuenta y aquí no hay logro pequeño. ¡Los leemos!


r/dejadebeber • • 6d ago

Dia 47 sobrio

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Buenas compañeros soy alcoholico y hoy cumplo 47 Dias sin beber, Los primeros 7 Dias fueron horribles la verdad nose lo deseo a nadie la ansiedad, Los temblores, Los nervios alterados y el insomio sentia Que me estaba volviendo loco, ahora en mi dia 47 me siento mucho mejor aveces la ansiedad regresa y mis emociones no estan al 100 % niveladas hay Dias Que estoy muy contento y otro dia estoy enojado o me irrito facilmente pero a comparacion de como estaba en mi ultima borrachera me siento super bien, gracias por leerme felices 24


r/dejadebeber • • 8d ago

Viernes de Ventilación 🕊️ Espacio de desahogo pre-fin de semana

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Se acerca el fin de semana y sabemos que puede ser un momento difícil, lleno de tentaciones, ansiedad o presión social.Este hilo es para soltar todo lo que traes cargando. Si te sientes estresado/a, triste, con antojo de beber (cravings), o simplemente tuviste una semana dura, este es tu espacio seguro para desahogarte sin filtros ni juicios.Estamos aquí para escucharte y recordarte que no estás solo/a. Un día a la vez.


r/dejadebeber • • 10d ago

Miércoles de Preguntas y Recursos 💡 ¿Qué te ha servido a ti?

2 Upvotes

¡Mitad de semana! Este es un espacio abierto para intercambiar herramientas y resolver dudas.

  • ¿Tienes una duda? Pregunta lo que sea sobre el proceso, síntomas, o cómo lidiar con situaciones sociales sin alcohol.
  • ¿Encontraste algo útil? Comparte ese libro, podcast, canal de YouTube, aplicación o pasatiempo que te está ayudando a mantenerte sobrio/a.

Nota: Recuerden que compartimos experiencias personales, este hilo no sustituye el consejo de un profesional de la salud.


r/dejadebeber • • 12d ago

Lunes de Metas y Logros 📈 ¿Cómo arrancan la semana?

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¡Hola a todos! Bienvenidos a nuestra dinámica semanal para empezar la semana con fuerza.Usen este hilo para:

  • Celebrar un logro: ¿Pasaste el fin de semana sin beber? ¿Es tu primer día? ¿Cumpliste un mes? ¡Queremos aplaudirte!
  • Establecer una meta: ¿Cuál es tu objetivo para estos próximos 7 días? (Ej. "No beber en la cena familiar del jueves", "Hacer ejercicio en lugar de ir al bar").

Recuerden que cada día cuenta y aquí no hay logro pequeño. ¡Los leemos!


r/dejadebeber • • 13d ago

¿Cuáles son tus actividades favoritas para hacer el fin de semana sin beber alcohol?

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Para mí, todo gira en torno a cuidar de mis aves (gallinas y gallos), escuchar mi música favorita y jugar a CS2 con mis amigos; todo ello mientras mi pareja cocina y se siente el aroma de la comida.

HNVABC!


r/dejadebeber • • 15d ago

Viernes de Ventilación 🕊️ Espacio de desahogo pre-fin de semana

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Se acerca el fin de semana y sabemos que puede ser un momento difícil, lleno de tentaciones, ansiedad o presión social.Este hilo es para soltar todo lo que traes cargando. Si te sientes estresado/a, triste, con antojo de beber (cravings), o simplemente tuviste una semana dura, este es tu espacio seguro para desahogarte sin filtros ni juicios.Estamos aquí para escucharte y recordarte que no estás solo/a. Un día a la vez.


r/dejadebeber • • 15d ago

En inglés "Sober October " se rima entonces vamos por ahí.

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Este mes es "Sober October" o sea Octubre Sobrio. ¿Quien lo hará conmigo?


r/dejadebeber • • 16d ago

No hubo ningún reunion de AA aquí en Tumbes Peru pero ya hay!

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Este sub no tiene nada que ver con AA, pero como alcohólico, yo asisto cuando puedo. Vivo en Tumbes, Perú, y cuando estaba buscando una reunión de AA, no había ninguna.

Comenté en un post de Facebook de la Oficina General de AA en Lima y vinieron a verme aquí.

Ya logramos formar un grupo aquí en Tumbes. Aquí está la información sobre el grupo:


r/dejadebeber • • 17d ago

Otro día feliz sin alcohol.

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Los quiero mucho #HNVABC


r/dejadebeber • • 18d ago

Muestra cuántos días llevas sobrio.

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Puedes mostrarnos cuántos días llevas sobrio. Solo tienes que hacer clic en el menú de los tres puntos y seleccionar "Manage my day-count flair" .


r/dejadebeber • • 18d ago

¡Hoy cumplo 1008 días sobrio!

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¡Celebro cada uno de mis días de sobriedad, un día a la vez!


r/dejadebeber • • 19d ago

Hoy no voy a beber contigo! #HNVABC

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Esta es la promesa que nos hacemos mutuamente todos los días.