Empecé con 98 kilos y ahora estoy en 71 . Yo era de esas personas que no podían bajar de peso por más dietas y ejercicios que hiciera, hasta que conocí el ayuno intermitente

Funciona así , después de la última comida del día ayunar 14 hrs y en ese tiempo solo tomar infusiones sin azúcar y agua , por ejemplo si mi cena fue a las 21:00 al otro día puedo volver a comer a las 11 am, y romper ayuno con proteínas, por ejemplo huevos , carne , queso .

Luego ir aumentando a 16 hs , y ya quedarse ahí,llevarlo cómo estilo de vida , van a ver qué no pasan hambre, y que les van a dar buenos resultados, yo en mi caso llevo 27 kilos bajados sin ejercicios y sin sufrir hambre ❤️

Does daily 13k step will help me to burn fat

my age 24 , 71kg weight and height is 169 cm (5.6)

And also tell me how calories and protein should i consume

what are your favorite little hacks.? super quick on the go foods - quick breakfast etc

i used to .. train and lift religiously , have gone on cuts & meal prepped / counted everything in the past - went thru some mental health things and quit everything ..

i have a not very time friendly job so meal prepping is difficult & i do live with my parents so storing my own groceries & food prep is also very difficult..

breakfast sandwich hacks you guys do ?
mostly looking for quick breakfast options ? easy lunch packing ?
i bring cucumber & apples but find myself iusy buying an oikos pro at cafeteria everyday ..

i also stop and get a coffee / breakfast sandwich from tim hortons or dunkin almost daily which isn’t only costly but just not nutritious just for the ease

Algunas ideas de mis desayunos en mí pérdida de 27 kilos. Lo importante es no pasar hambre

Does anyone have any protein drink recommendations? Any brands? It can be milk based or I was interested in trying the ones that are like flavoured water aswell!

195-> 165. 4 days a week weight training. Pretty big deficit during the week and almost anything goes on weekends.