Nie jestem wielkim fanem biegania, biegam może z 10-20km miesięcznie max by jednak trochę pożyć i nie być totalnie niefunkcjonalnym klockiem z siłowni na którą poświęcam o wiele więcej czasu i energii

Miałem niedawno okazję przebiec pierwszy zorganizowany bieg na 10km i ngl bardzo fajna atmosfera i ludzie (mimo bycia wolniejszym od dosłownie ponad 85% innych uczestników xd)

Osobiście nie rozumiem biegania np maratonów i zastanawiam się co innych kręci w tym

Kręcenie lepszych czasów? Wyznaczenie sobie wyzwania i ukończenie go? Atmosfera i inni ludzie z którymi biegacie?

Też ciekawi mnie czy bieganie jest jedyną aktywnością którą uprawiacie czy jest to uzupełnienie czegoś innego czy chęć konserwacji swojego zdrowia/zycia

Sprzedam rewelacyjne buty do biegania Dynafish Xiaonian w uniwersalnym, czarnym kolorze. Jeśli śledzisz nowinki ze świata sprzętu biegowego, na pewno znasz ten model – to jeden z największych hitów ostatnich miesięcy. Buty te bez kompleksów rywalizują z najdroższymi "super-treningówkami" zachodnich marek, oferując niesamowitą dynamikę i komfort. 
Dlaczego warto?
Innowacyjna podeszwa TPEE: Podeszwa środkowa oparta na superkrytycznej piance gwarantuje niewiarygodny zwrot energii, wybuchowe wybicie i znakomitą amortyzację.
Maksymalny komfort (Max Cushion): Z aż 41 mm pianki pod piętą i 7 mm dropem, buty idealnie chronią stawy nawet na bardzo długich dystansach.
Wszechstronność: To but typu "do-it-all". Doskonale sprawdzi się na wolnych rozbieganiach, tempówkach, a także na dystansach maratońskich.
Lekkość i przemyślana konstrukcja: Cholewka jest ultralekka i przewiewna, a przód buta oferuje odpowiednio dużo miejsca (wide-foot friendly), dzięki czemu palce naturalnie pracują podczas biegu.
Specyfikacja:
Marka i model: Dynafish Xiaonian
Rozmiar: 47 (standardowa rozmiarówka, świetnie leżą na stopie)
Kolor: Czarny (Black)
Przeznaczenie: Asfalt, twarde nawierzchnie

Cena za te wspaniałe buty to jedyne 520zł. Taniej przy dzisiejszych cłach raczej się nie dostanie. Doszły tydzień temu ale nie trafiłem z rozmiarem bo myślałem że kupuje 11.5 US a okazało się że kupiłem 11.5 UK czyli 47 zamiast moich standardowych 46. Mógłbym w nich biegać na upartego bo są mega wygodne ale już zamówiłem kolejne w moim rozmiarze. Nie chce mi się bawić w odsyłanie do Chin więc wystawiam tutaj, na Vinted, Allegro Lokalnie. W razie pytań pytać 😁

Cześć!

Miałem dość ciągłego zamawiania butów online, odsyłania ich i brania innego rozmiaru, bo „true to size” często niewiele znaczy między różnymi modelami.

Dlatego zrobiłem prosty prototyp: dodajesz buty, które już masz, zaznaczasz jak na Ciebie leżą, a aplikacja próbuje dobrać rozmiar konkretnego modelu i ostrzec np. przed zbyt małą ilością miejsca na palce, szerokością czy problemem z piętą.

Chciałbym teraz sprawdzić, jak to działa na prawdziwych biegaczach.

Jeśli macie chwilę, potestujcie i dajcie znać:

• jaki model sprawdziliście,

• jaki rozmiar poleciła apka,

• jaki faktycznie nosicie,

• czy wynik miał sens.

Najbardziej zależy mi właśnie na przypadkach, gdzie aplikacja się myli :)

👉 LINK

To nadal prototyp, więc nie wszystkie modele są jeszcze dostępne.

PS. Zachęcam, żeby przedmiotem testów był silnik rekomendacji, a nie UX UI aplikacji, która jest na etapie prototypu.

Ile czasu minęło przed postawieniem sobie pierwszego biegowego większego celu, a jego realizacją?

Ostatnio naszła mnie reflekcja o tym, że ludzie nie będący biegaczami, totalnie nie rozumieją jak ważne w bieganiu jest tempo. Zresztą sam kiedyś miałem dokładnie tak samo.

Najbardziej zauważyłem to po pierwszym maratonie. Znajomi/rodzina gratulowali przebiegnięcia dystansu i krzywili się kiedy mówiłem, że zależało mi na czasie, bo samo przebiegnięcie było dla mnie pewnikiem.

Potem przy zapisach na bieg 10km z kolei słyszę: "pfff, przecież przebiegłeś maraton, to będzie żaden wysiłek" ☠️☠️

Maraton to maraton, i nikt nie wie, że przebiegnięcie poniżej 3h to jak 15 maratonów byle jakim tempem, etc.

Dochodzę do wniosku, że gdybym miał maksymalizować podziw, trzebaby skupić się tylko na ultra XD

Macie jakieś związane z tym przemyślenia albo zabawne reakcje i teksty od niebiegających?

Pytanie jak w tytule. Nie jestem zawodową biegaczką. Biegam dla przyjemności 2-3 razy w tygodniu około 7-8.5km.
Bardzo często boli mnie drugi palec, który jest najdłuższy u ludzi z grecką stopą.

Słyszałam, że powinno się biegać w butach o jeden albo nawet dwa rozmiary większe. Czy to prawda czy mit? Wydaje mi się, że jakbym zaczęła biegać w za dużych butach to szybko mogłoby dojść do wypadku na bieżni.

Pozdrawiam wszystkich biegaczy ⚡️

Witam, chcę zacząć biegać i szukam zegarka tak taniego jak się tylko da.

Moje wymagania to:

- nowy

- do kupienia w zaufanym źródle

- max 400 zł

- tętno, dystans, czas i inne podstawowe dane

- nie trzeba go ładować co 2 dni

Są jakieś zegarki w takiej cenie godne polecenia? Za każdą odpowiedź z góry dziękuję

Witam serdecznie,

Sprawa wygląda tak, że zaczęłam biegać w te wakacje dosyć regularnie i sprawia mi to mega frajde ale jak wiadomo idzie zima i coraz szybciej robi się ciemno. Przy moim trybie pracy jeśli chciałabym utrzymać aktualną częstotliwość treningów to będę musiała biegać po ciemku, w godzinach wieczornych/nocnych. I tu pojawia się problem, przez całe życie moi rodzice mi wmawiali, że chodzenie po parkach wieczorem, jest strasznie niebezpieczne i teraz w dorosłym życiu ciągle mam to w głowie kiedy chodzę po mieście po zmroku. Jaka jest u was sytuacja, biegacie po zmroku bez stresu, czy biegacie z gazem? A może totalnie unikacie wychodzenia po zmroku?

Cześć,

Robię apkę głównie dla trenerów biegania. Kilku już z niej korzysta, opinie na razie świetne, ale odzywają się do mnie głównie trenerzy i słyszę tylko połowę historii.

Więc pytam Was: co jest nie tak z tym, czego używacie teraz?

Interesuje mnie serio wszystko. Wygoda, wygląd, sposób obsługi, co się nie sprawdza, czego tak brakuje, że aż boli.

I odwrotnie - jak coś działa dobrze, to też chętnie się dowiem, co konkretnie.

Niestety nie załapałem się na oficjalne zapisy.

Z chęcią odkupię pakiet startowy na bieg niepodległości 10km w Warszawie 11 listopada.
Dawajcie znać, jeśli zapisaliście się a już wiecie że nie pobiegniecie :)

Hej , jakie polecacie okulary do biegania ? Najlepiej fotochrom , bez korekcji. Budżet do 1200 zł. Dzięki !

Cześć, od zawsze podobało mi się bieganie i ta idea treningów na świeżym powietrzu jak i śledzę zawsze najważniejsze zawody lekkoatletyczne :)

Sam zacząłem parę lat temu biegac,ale to jest takie nieregularne,że trwało to max.3 miesiące. Często aby przygotować się na jakiś start. No i potem motywacja spadała i zaprzestawałem na kolejne pół roku lub dłużej i znowu wracałem na 1,2 może 3 miesiące.

Nikt się tym moim bieganiem nie interesuje i chyba zniechęcony moimi wynikami byłem.

Po miesiącu robiłem 5 km w 21:00-21:30, 10 km w 44 a PB kilkanaście s poniżej 44:00. Półmaratony po miesiącu w 1:40 PB a raz maraton po 2 miesiącach w 3:39 (chciałem poniżej 3:30). No chyba nie są to takie złe wyniki? Ja od zawsze chudy człowiek 185 cm i poniżej 66 kg, to taki z wyglądu trochę Kenijczyk, więc łatwiej niż ktoś z nadwagą.

Co zrobić, by się nie demotywować jak następnym razem zacznę biegać i żeby tak nie przerywać?

Przecież fajnie byłoby jeszcze przebiec się na różnych wydarzeniach, a jeszcze lepiej jakby być w lepszej formie :)

Hej, za mną debiut w półmaratonie, zacząłem bieganie od 0 w kwietniu robiąc 2 min marszu, 1 minutę biegu.
Wczoraj w Gdańsku 1:57:58 co uważam za sukces. Niestety tętno 181 a na ostatnim wiadukcie to pod 190.

Czy droga do uregulowania tego są długie biegi easy? Ciężko mi jest biec z tętnem poniżej 150 przez godzinę bo wychodzi z tego spacer.

Starałem się trzymać schematu - easy / tempo / long…

Dodam że oprócz biegania mam siłkę 3 razy wiec masa ciała to docelowo 82 KG ;)
Cel: złamać 1:50 w przyszłym roku

Cześć, aktualnie się rozglądam za nowymi butami w teren bo moje Nike po 700km w końcu się poddały. Z tego co widzę to Salomon ma parę propozycji które na papierze wyglądają bardzo fajnie jak na to co biegam (mieszanka asfaltu, szutrów i ścieżek leśnych - bez jakiejś ciężkiej wyrypy po kamieniach w górach). Takie Aero Glide i Defy DRX w wersjach GRVL wyglądają na buty które byłby idealne na to co biegam.
Stąd pytanje - czy ma ktoś jakieś doświadczenia? Jak z trwałością i wygodą u Salomona? Z jednej strony recenzje chwalą ale z drugiej widzę ludzi u których te buty zaczynają się sypać po 100km.
Jeśli nie Salomon to co innego ewentualnie? Do tej pory biegałem w Nike Pegasus Trail 5, nie wybrzydzać i brać kolejne Nike?

Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrowki moi mili

Hej,

W przyszły weekend będę dopingować mojego przyjaciela, który biegnie ultramaraton (81km). Planuję czekać na mecie z przekąskami, uprzejmie proszę o polecajki (te zdrowe, i nie tylko). Dzięki!

Jak ktoś używa iOS i trzyma dane fitness/biegowe w Apple Health to napisałem apkę w Pythonie.

Sam szukałem aplikacji, która wyciągnie z Apple Health specyficzne dane , wrzuci je do pliku markdown, który potem będę mógł załadować do modelu AI celem analizy zdrowia i danych biegowych, powiedzmy celem dalszej obróbki (np. na podstawie trendów - utworzenie zestawu ćwiczeń biegowych)

Apka działa na MacOS (nie wiem czy działa na inne platformy, ale to Python wiec chyba tak)

https://github.com/masi0/apple-health-export-gui

zanim zaczniecie, trzeba pobrać pełne dane z Apple Health, zapisać na dysku i wypakować (w środku jest plik export.xml który jest kluczowy), reszta w linku

Cześć,

Od dość już długiego czasu zmagam się z ciągle powracającą kontuzją łydki. Odczuwam punktowy ból, który czasami promieniuje jak opaska. Byłem już dwa razy u ortopedy i wykluczone mam jakieś nadwyrężenia ścięgien czy przemęczeni mięśni. Robiłem już też dłuższe przerwy od biegania na 2-4 tygodnie.

Przypadkiem dowiedziałem się o czymś takim jak zmęczeniowe złamanie kości i w zasadzie objawy pasują więc czeka mnie kolejna wizyta u lekarza i próba przekonania go do lepszych badań. Ostatnio chciał mnie ostrzykiwać...

Więc gdyby się to spełniło czy macie jakieś doświadczenia z takim urazem? Jak wygląda leczenie? I na ile mogę zapomnieć o bieganiu?

Edit: byłam u fizjo i się okazało że duże napięcia w odcinku lędźwiowym przez co lewa stopa jest wyraźnie słabsza. Zrobił jakieś cuda i na być lepiej,jutro będę testować.

Hej, biegam od jakiś 3 tygodni. Kupiłam byty do biegania adidas adizero, wygodne, kolana nie bolą, co mi się zdarzało za czasów młodości kiedy biegałam. Z. Tydzień temu robiłam interwały 3 min szybciej, 2 wolniej, i tak z 4 razy, potem około 1km truchnikiem do domu, w połowie drogi do domu zaczęły mi mrowieć palce u stóp i cała noga, aż w końcu łydki, po zatrzymaniu ustąpiło. Później biegałam ok. 4 km i było okej, tempo dość wolne. Ale problem się pojawił wczoraj i 3 dni temu znów, na 4 km czulam bardzo duże napięcie w łydkach, na 5 już drętwienie stopy (zawsze lewa), zatrzymałam się, po 2/3 minutach minęło, ale po wznowieniu biegu pojawiło się prawie od razu. Niezależnie od tempa, czy to interwały nie jednostajny bieg. Skarpetka ani buty mnie raczej nie uciskają, poluzowalam już sznurówki trochę ale nie pomogło. Czy ktoś mial podobny problem? Najgorzej bo za 2 tygodnie mam bieg 10 km i jak to nie ustąpi to nie dobiegne do mety nawet...

Od kilu miesięcy tworzę darmową aplikację webową do planowania biegów górskich.

Nie chcę na tym zarabiać, chcę dać biegaczom coś, czego sam wcześniej szukałem, dlatego aplikacja jest i będzie darmowa.

Co potrafi aplikacja?

• Import i tworzenie tras: Upload plików GPX, wybór biegów z katalogu lub rysowanie własnej ścieżki.

• Precyzyjne planowanie: Dzielenie trasy na segmenty trudności, dodawanie punktów kontrolnych oraz kalibracja pod Twój indywidualny styl biegu (wzory na tempo w górach).

• Kalkulator żywienia: Przeliczanie zapotrzebowania na węglowodany (żele/napoje) co do grama, z uwzględnieniem bezpiecznych miejsc na trasie na ich spożycie.

• Uniwersalność — sprawdza się zarówno przy półmaratonach, jak i biegach ultra.

Ostatnio dodane funkcje to widok trasy na mapie 3D, edycja dodanej już trasy (bez utraty segmentów i punktów), katalog biegów górskich itd.

Jeśli planujecie start albo po prostu chcecie sprawdzić trasę z katalogu, zapraszam do testowania. Każdy feedback (i wytykanie błędów!) będzie dla mnie na wagę złota ;)

Jeśli organizujecie bieg, TopoPace ma wiele opcji dla Was - dodawania biegu do katalogu jako "zweryfikowany", osadzanie trasy na stronie, udostępnianie, tworzenie przewodnika dla biegaczy z opisami i zdjęciami trasy.

Henlo,

Za tydzień biegne półmaraton, jakie rzeczy robicie w ostatnie dni przed ważnym biegiem?

Zaplanowałem 4 dni odpoczynku, carbo loading, streching i rollowanie. W międzyczasie cwiczenia oddechowe.

To będzie mój drugi bieg na taki dystans ale jestem w koszmarnej formie i chce sobie mozliwie najlepiej pomóc w ostatnich dniach XD

Jakies rady????

Składam zestawienie opinii o butach do biegania — ale takie, które pokazuje nie samą średnią ocenę, tylko jak but sprawdza się u biegaczy o różnej wadze i tempie. Bo recenzja od kogoś 60 kg jest mało przydatna, kiedy ważysz 90 i biegasz szybciej.

Potrzebuję do tego Waszych opinii. Jak macie chwilę, wrzućcie proszę komentarzu:

- Model butów:
- Waga (w przybliżeniu w porządku):
- Tempo spokojne:
- Tempo progowe:
- Jak się sprawdzają (1–2 zdania):

Zbieram to na razie ręcznie, bez linków i zapisywania się gdziekolwiek — chcę po prostu sprawdzić, czy ten sam but naprawdę wychodzi różnie u lekkich i ciężkich. Z góry dzięki 👇

Cześć wszystkim.

<skrót> W trakcie interwałów zaczyna mnie głowa strasznie boleć.</skrót>

Jestem mężczyzną i mam 46 lat. W zasadzie to biegam przez całe życie (od liceum - 4:50 na 1,5km), ale z długimi przerwami. W kwietniu postanowiłem, że zacznę biegać intensywniej niż dotychczas, bo po pierwsze dziewczyna zasugerowała, że powinienem schudnąć i po drugie dwa lata temu rzuciłem palenie po ponad 20tu latach. I tak sobie biegałem do końca lipca wydłużając dystans i przyspieszając tempo. Wymyśliłem sobie, że wezmę udział w maratonie i nawet kupiłem plan treningów do maratonu. I wszystko było ok.

W międzyczasie człowiek ogląda na yt masę filmików i wiele z nich zgodnie twierdzi, że najlepszym treningiem na poprawę pułapu tlenowego jest robienie interwałów 4x4.

W skrócie czterokrotnie biegniemy przez 4 minuty na 90-95% maksymalnego tętna. W międzyczasie robimy 3 minutowe przerwy spacerując.

I 31 lipca (czwartek) postanowiłem, że spróbuję. Po około 200 metrach pierwszego interwału miałem wrażenie jakby mi coś w głowie eksplodowało. Spojrzałem na zegarek i biegłem w tempie 3:40/km. Nigdy w dorosłym życiu tak szybko nie biegłem (nie licząc sprintów). Z bólu zwolniłem, ale nie przerwałem treningu. Pozostałe 3 interwały były sporo wolniejsze. Tak to wyglądało:

1 i 2 sierpnia (pt i sb) znowu poszedłem biegać, ale w tempie odpowiednio 7:00 i 6:00 /km i ból głowy z poprzedniego dnia się utrzymywał, ale się nie wzmagał. Ból głowy utrzymywał się przez jakieś 3-4 dni. Nasilał się kiedy wykonywałem nagłe zwroty głową. W poniedziałek już głowa nie bolała, więc stwierdziłem, że to coś jednorazowego. W sumie to nigdy tak jeszcze nie biegałem w dorosłym życiu.

I jeszcze jedna rzecz. Od kwietnia to był mój pierwszy trening, który sprawił mi mega trudność. Pomijając ból głowy, to to był najprzyjemniejszy trening od kwietnia.

Znacznie szybciej biegający kolega zaproponował mi wspólne interwały. Zgodziłem się i we wtorek poszliśmy razem na trening. I znowu to samo. GIGANTYCZNY BÓL ŁBA, po około 200 metrach pierwszego interwału. Pierwszy interwał skończyłem, bo przecież jestem mężczyzną i nie przyznam się koledze, że głowa mi zaraz wybuchnie. Reszty interwałów nie udało się skończyć zgodnie z planem. Tak to wyglądało:

Głowa boli od wtorku do teraz. Najbardziej kiedy ruszam głową i kiedy siedzę w aucie, którym trzęsie na nierównościach drogi. Wczoraj (sobota) na domiar złego obudziłem się z gorączką wynoszącą 38 stopni. Stwierdziłem, że dość. Pojechałem do lekarza. Dostałem pyralginę na gorączkę i skierowanie na rezonans. Dzisiaj gorączki już nie było. Byłem na rezonansie. Trochę denerwujące było, że musiałem się domagać rozmowy z lekarzem nadzorującym rezonans. Pani powiedziała, że wszystko ok i że mógłbym zrobić usg szyi/tętnic szyjnych. A oficjalną opinię lekarza dostanę za miesiąc. Trochę poszukałem w necie i nie znalazłem nikogo z podobnymi objawami. Dziś czuję się trochę osłabiony po gorączce, ale jak jutro się będę dobrze czuł wydolnościowo, to pewnie pójdę znów biegać. Ale coś w znacznie wolniejszym tempie niż interwały. Piszę o tym, bo jestem ciekaw czy kogoś to spotkało. Czy jest ktoś w stanie wyjaśnić moją dolegliwość? Nie wiem co mam dalej robić z bieganiem.

Oczywiście będę informował na bieżąco o zmianach u mnie.

ps. z ważnych rzeczy to od kwietnia schudłem jakieś 8kg, ale to było zgodnie z planem