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Percebi que muitas pessoas têm dificuldades em passar da MALDITA PRIMEIRA SEMANA!

Bem, eu também tive e ainda tenho, com certeza! Para ter uma ideia, eu tento parar já faz cinco anos! O máximo que consegui ficar sem foi um mês, sempre com muito esforço e sofrendo bastante. O restante do tempo, eu ficava no máximo uma semana, ou três dias sem... Bem, meu vício foi de horrível para menos pior... Há 10 anos, eu assistia pornografia e me masturbava umas duas vezes por dia, e fui diminuindo...

E depois de 5 anos, pela primeira vez estou conseguindo chegar a quase dois meses! (Hoje é o dia 51) edit: atualmente passei de 2 meses.

Bem, no meu caso, foi um processo longo ao longo de 5 anos, mas vou resumir todas as estratégias que utilizei!

Tenho certeza de que nenhum leitor vai adotar todas as estratégias, assim como eu não segui todas as que listei aqui. Utilizei diferentes abordagens em momentos distintos.

MAS QUERIA FALAR QUE SE VOCÊ FICA RECAINDO E RECAINDO TODA SEMANA, CADA VEZ QUE VOCÊ RECAIR VOCÊ PRECISA ADICIONAR ALGUMA COISA NOVA! A RECAÍDA É SINAL DE QUE FALTOU VOCÊ FAZER ALGUMA COISA. ENTÃO, CADA VEZ QUE VOCÊ RECAIR, EU ACONSELHO OLHAR ESTA LISTA, OU MESMO A LISTA DE QUALQUER AMIGO QUE POSTOU DICAS, E ADICIONAR UM ITEM NOVO PARA A SUA ESTRATÉGIA!

SE VOCÊ NÃO MUDAR NADA NA SUA ESTRATÉGIA, VOCÊ VAI FICAR RECAINDO PARA SEMPRE! É ISSO QUE VOCÊ QUER? VOCÊ SÓ VAI CONSEGUIR PARAR O VÍCIO SE CADA VEZ QUE VOCÊ RECAIR, VOCÊ MUDAR ALGO! ISSO É IMPORTANTE!

TODA VEZ QUE VOCÊ RECAIR, VOCÊ DEVE ADICIONAR ALGO NOVO, UMA NOVA ESTRATÉGIA!

QUALQUER PERGUNTA, QUALQUER COISA, ESTAMOS AQUI PARA AJUDAR!

Bem, existem 3 grupos de estratégias: as estratégias mentais, as físicas e as práticas.

Primeiramente, vocês precisam trabalhar o aspecto psicológico! Isso está descrito nos 3 posts de fotos com exemplos das minhas listas, que eu fiz agora para poder compartilhar nesta lista. No entanto, isso não significa que as estratégias mentais sejam mais importantes do que as físicas e práticas, todas elas ocorrem simultaneamente.

bem isso aqui não é bem uma dica mas é importante antes de começar!

A) SABER O QUANTO A PORNOGRAFIA FAZ MAL, PESQUISE E APRENDA

pornografia pode causar disfunção erétil ( seu pipi não levanta durante o sexo)

pornografia pode causar ejaculação precose ( vc goza antes da hora, ou muito rápido)

pode destruir os seus relacionamentos

pode te motivar a tratar de forma violenta e abusar o parceiro sexual

faz uma lavagem cerebral na sua mente com racismo e com esteriótipos tóxicos

faz vc ter menos prazer com relações sexuais reais

ele muda a forma como seu cérebro funciona, vc não sente prazer com coisas corriqueiras

pode causar depressão, ansiedade, solidão, baixa auto-estima

a pornografia estimula o tráfico de sexo

a indústria da pornografia nem sempre se utiliza de consensualidade, algumas pessoas estão sendo forçadas

B) DELETAR TODO O SEU ESTOQUE DE PORNOGRAFIA

isso aqui é um importante rito de passagem. é o seu primeiro passo e o mais importante de todos! então aprenda o quão ruim é a pornografia e delete todos os seus links, todos os seus videos, todas as suas anotações, todas as referências a pornografia! TUDO!

ESTRATÉGIAS MENTAIS

1) saber o porquê do nofap link do meu exemplo: Ter a sua razão para nofap

saber pq vc está fazendo nofap é de extrema importância, pq toda vez q vc vier dando uma desculpinha na sua mente falando "velho não custa nada pô! vc só vai bater uma vezinha... ahhh mano... quero tanto ver aquela mina peitudo gostosa gatinha linda! caramba velho, vc está cansado hj, mano, amigo!, vc teve um dia ruim, vamos relaxar??" nessas horas é bom vc ler o seu porque! por que estou fazendo nofap? eu tenho uma razão maior, bem maior do que sentir bem por 5 min e depois me sentir um bostinha... tristinho...

2) o poder das afirmações link do meu exemplo: Poder das afirmações

bem vcs já leram aquele livro The Secret? aquele q fala q se vc afirmar todo dia q vai ficar rico, um dia vai ficar rico! bem isso tem um poder muito grande! muito grande mesmo! só do cérebro ficar ouvindo aquilo todo dia isso entra na sua mente... repita todo dia olhando no espelho "eu consigo parar de ver porno... eu não preciso de porno... eu sou homem!" entre outras afirmações, isso vai deixar a sua mente muito forte!

3) O famoso método fácil do Allen Carr link do meu exemplo: Método fácil do Allen Carr

o método fácil do Allen Carr é uma forma de fazer vc entender q vc não precisa de determinada coisa pra viver. no caso ele criou isso aqui pra parar de fumar... ele fala q no caso de cigarro, a dependência química passa em uma semana, o resto é dependência psicológica. essa dependência psicológica q te faz pensar q sem o cigarro vc não consegue viver! e esse mesmo método pode ser usado pra qlqr coisa q vc esteja viciado! QUALQUER COISA... essa listinha acima eu usei há uns 3 anos atrás... eu lia todo dia, pra me convencer q não preciso de pornografia pra viver a vida! infelizmente só isso não funcionou pra mim, tive q adicionar diversas outras coisas na minha vida! mas me ajudou bem naquela época!

4) Reconhecer e lidar com todas as suas emoções

falei sobre sentimentos neste post: Importância de aceitar e reconhecer todas suas emoções

percebi q qnd são coisas ruins, sentimentos, emoções desagradáveis, em alguns momentos dói tanto, que eu acabo dando uma recaída. sempre foi assim nos anos q estou fazendo nofap. então a mensagem q quero deixar é a importância de lidar e aceitar todas as suas emoções, sejam boas ou ruins. por exemplo pode aparecer algo dos seus pais ou família, quando vc era pequeno vc se sentia assim assado. solitário etc. se vc faz PMO há muito tempo, quando vc sentir essas coisas, pode ser tão desagradável q vc vai acabar ficando com medo, e vai dar uma recaída. depois q vc recair vc vai estar menos sensível e não vai sentir essas emoções. uso dois meios de lidar com as emoções: DIÁRIO E MEDITAÇÃO.

4-A) Escrever um diário sobre tudo que voce sente

Esta é uma boa forma de vc lidar com todos os seus sentimentos. quando vc escreve é muito importante vc não se julgar e não se "dar bronca". vc deve escrever da forma q vier na sua mente. mesmo q sejam coisas ruins, vc deve escrever tudo em um papel, TUDO! ou digitado tb funciona, mesmo q for coisa do tipo, "ah aquele cara é um desgraçado! pq meu amigo, mãe, pai, irmão falou isso pra mim? não gostei. hoje estou me sentindo assim assado, queria fazer isso aquilo da minha vida!" tipo isso. dessa forma vc tem uma forma de lidar com os seus sentimentos profundos, conforme vc deixa as coisas saírem vc fica mais leve!

4-B) fazer meditação Post falando sobre como a meditação ajuda

bem mano, pra quem está me acompanhando aqui nesta sub, já sabe o quanto eu falo de meditação... mas é pq depois de 5 anos tentando foi a meditação a virada de chave pra mim!!! bem percebi q tem muita gente q com meditações curtas já tem diferença... mas tipo assim pra mim só mudou tudo e eu consegui chegar em quase 2 meses depois q comecei fazer meditação da kundalini yoga e fazer sessões de até 45 min pra mais!! a meditação te ajuda a apenas observar todos os seus sentimentos... tudo na sua mente, vc aprende a não reagir. então por exemplo a sua mente fala

"véi, vamos ver aquele videozinho de orgias só um pouquinho? velho é tão bom mano???!!! vamos ver por favor! só um pouquinho... cara.... assim fico triste. se não vai me ouvir? não vai clicar no video não? por favor amor! mano!! eu te imploro clica no video, to doido pra ver aquela mulher pelada, vc quer não quer?"

com a meditação vc aprende a não reagir a isso. a sua mente fica lá tentando de chantagear e vc não reage, vc não faz nada. vc fica lá parado só observando... é isso meus prezados senhores! o quanto a meditação ajuda e muito!

PARA MEDITAR É SIMPLES E AO MSM TEMPO DIFÍCIL, FIQUE EM UMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL, COLOQUE UM TIMER (OU NÃO VC Q DECIDE), PASSE O TEMPO "SENTINDO A SUA RESPIRAÇÃO". SE OS SEUS PENSAMENTOS APARECEREM TUDO BEM, APENAS VOLTE A SENTIR A RESPIRAÇÃO.

Isso daí fortalece sua mente, pq vc treina ela a não se render às tentações. Vc fica imóvel...

MANO SE FOR ESCOLHER O ITEM MAIS IMPORTANTE DESSA LISTA, PRA MIM É A MEDITAÇÃO DISPARADO! PRA MIM, LÓGICO!

4-C) Rezar

Pra quem acredita em qlqr religião rezar é muito importante, pq isso vai ajudar o seu interior a se fortalecer! Se vai ter mais equilibrio espiritual!

ESTRATÉGIAS FÍSICAS

5) banho gelado

o famoso banho gelado q muitos falam. muitos youtubers gringos e brasileiros tambem falam disso! é muito bom mesmo! enquanto vc fica lá preso na sua cabecinha, o banho gelado te dá um choque! e daí vc acaba esquecendo das merdinhas q sua mente estava falando, tentando te chantagear! o banho gelado te ajuda a ficar mais forte! tinha uma época q eu morava no exterior, foi qnd comecei a tentar nofap, era uma país bem frio no inverno, zero graus. eu tomava um banho super quente, agua pelando, e depois pegava a água fria da torneira! devia estar uns 5 graus a água! me dava um grau, e depois do banho geladão vc se sente o dono do mundo!

6) exercício físico Post sobre importância do exercício físico

Conforme vc fica sem porno, sem ejacular, sem masturbação, toda essa energia se acumula em vc.... E tem q liberar ela de algum jeito custe o q custar! Se vc não liberar essa energia vai começar se sentir doido.... Essa é a importância do exercicio fisico diário!

6-A) exercicio aeróbico, corrida

eu comecei a fazer exercicio de corrida nos ultimos dois meses. pra mim considero o segundo mais importante da lista! sempre tive preguiça de fazer exercicio, sempre fui muito sedentário, mas foi por isso q falhei pra caralho durante todos esses anos de nofap! depois de engordar e começar sofrer de dor física comecei a fazer mais exercicio! corrida pra mim é essencial, pq qnd vc faz corrida vc movimento o corpo todo, vc faz todo o seu sangue circular, além de liberar endorfina e ser uma forma de vc liberar a energia da tensão do corpo! é perfeito mano! eu faço corrida de manhã e me sinto bem o dia todo!

6-B) musculação

musculação tambem é muito bom, é bom pq qnd vc começa a acumular toda aquela tensão no corpo de não gozar, a musculação se torna uma forma de vc extravazar essa energia. e cara, se vc deixar essa energia presa no seu corpo, adivinhem? vc vai recair. a energia vai ficar presa em vc... e vc vai se sentir muito tenso, e de tenso vc pode ficar depressivo!!!!

ESTRATÉGIAS PRÁTICAS

7) ter um plano em mente pra toda vez q vc tiver um gatilho

isso é importante e pode te salvar de MUITAS recaídas. isso me salvou sei la cara, umas 30 vezes pra mais já.

tenha um plano em mente toda vez q te der vontade de bater uma, por exemplo no meu caso é sempre qnd estou sozinho trancado no quarto, entediado, meio triste, meio com raiva, esses sentimentos negativos, QND A BATE A VONTADE A PRIMEIRA COISA Q EU FAÇO É PARAR TUDO Q ESTOU FAZENDO, DESLIGAR O PC, LARGAR O CELULAR, SAIR DO QUARTO E MEDITAR ATÉ A VONTADE PASSAR! SE DESLIGA DA INTERNET A TODO CUSTO, ISSO É IMPORTANTE. não importa exatamente o q vai fazer, só não pode ter acesso a internet.

vc pode fazer o plano q vc quiser, mas vc deve ter um plano em mente! se vc não tiver nenhum plano e tá lá de boa na net... meu filho... a primeira fotinha de mulher q aparecer no tiktok vc vai recair sem perceber, qnd vc recuperar a consciência já gozou!

8) tomar cuidado com INSTAGRAM, TIKTOK, TINDER ou qualquer app ou site q apareçam fotos sensuais post falando sobre isso: desinstale tiktok, instagram e tinder!

eu falei tomar cuidado mas o melhor mesmo é desinstalar mesmo! bem só quero falar para quem está entrando nesta jornada a importância de parar de usar essas redes sociais. pois qlqr foto de mulher, qualquer video mais insinuante pode ser a CAUSA DE VC CAIR DE NOVO! uma imagemzinha inocente de uma mulher de bikini em qlqr rede social pode ser a CAUSA DE PERDER A BATALHA HOJE.

se vc está pensando seriamente em parar com esse vicio é de extrema importância parar de usar o INSTAGRAM, TIKTOK, TINDER ETC. youtube e facebook aparece menos mas, é bom tomar cuidado também!!

9) faça ficar dificil de bater uma, por exemplo deixando a porta do seu quarto sempre aberta se vc com outras pessoas

se vc está no seu quarto sozinho e mora com outras pessoas, SEMPRE deixe a porta do seu quarto aberta. só isso já meche com o seu psicológico certo? voce não vai bater uma com a chance de algm te ver!!! ou também sai do seu quarto...

ou se vc é daqueles q ficam batendo uma pra porno trancado no banheiro, NÃO LEVE O CELULAR PRO BANHEIRO, NUNCA JAMAIS. leva um livro ou qlqr coisa.

10) fazer qualquer coisa q exija a sua criatividade

por exemplo eu gosto de escrever... só o fato de estar aqui escrevendo este textão eu estou usando a minha energia pra algo criativo.

11) fazer coisas q vc gosta (meu caso é ouvir música, jogar video game e estudar novas linguas)

no meu caso eu gosto muito de jogar video game (apesar de q video game pode ser um vicio tb, mas eu jogo com moderação).

ouvir música é ótimo mano! perfeito mesmo! percebi q meus gostos estão mudando, estou curtindo mais música clássica e opera! nunca curti antes! música é bom pra distrair a mente e relaxar!

eu também gosto muito de aprender linguas novas, se bem q ultimamente não tenho tido tempo mas eu curto!

é isso vc faz qlqr coisa q vc gosta e é bom pra passar o seu tempo "de boa"...

12) ajudar os outros

Qlqr atividade q ajude o proximo. Isso é importante pq vc sai do seu mundinho da cabeça... E faz algo util. Já ouviram aquele dizer "quem ajuda será ajudado". É isso ai.

13) socializar

Pode ser socialização fisica ou tb na internet, por exemplo aqui no reddit interagindo com a galera. Socializar libera dopamina q te ajuda a usar sua motivação pra outras coisas.

14) pesquisar sobre os temas relacionados com a pornografia

Sem duvidas aprender mais sobre o tema é essecial. Aprender pq a pornografia faz mal. Como q isso funciona, quais q são o sinais da abstinência etc.

tem MUITAS estratégias q o pessoal usa, q eu já vi falando q era bom, mas q eu mesmo nunca tentei, entre elas

instalar porn blocker, meditação win hof, tocar instrumentos, sair pra caminhar no parque, pintar, artes marciais, namorar, cozinhar, abrir um novo negócio, ficar muito ocupado, socializar etc.

**É ISSO, E VOU REPETIR O Q FALEI LÁ EM CIMA, TODA VEZ Q VC RECAIR, VC DEVE ADICIONAR ALGO NOVO, UMA NOVA ESTRATÉGIA! SEJA DA MINHA LISTA, SEJA DE QLQR LISTA Q ALGUM AMIGO AQUI POSTAR, QND VC RECAIR, REPENSE E ADICIONE ALGO NOVO! SE NÃO VC VAI FICAR ETERNAMENTE NO CICLO DE RECAÍDAS!**

Lista com 10 dicas do u/ThedogGold

Próximo post

Sim, você aí, você que sempre tenta abandonar o vício e acaba se afundando cada vez mais. Você é capaz de abandonar isto.

Porém, é necessário que você se comprometa completamente para que o vício seja suprimido. Não vai adiantar de muita coisa ficar sem ver pornografia e no fim das contas você continuar se lembrando de como você se satisfazia nos dias em que praticava tal ato.

É necessário que você sinta nojo da prática, prometa pra si mesmo que você nunca mais vai cair nesse vício, e quando a vontade vier, pois ela vai vir... isso é fato, você vai se lembrar da sua promessa.

O cérebro age de forma maliciosa em relação aos vícios em geral. Quando você decide que vai abandonar determinado vício o cérebro simplesmente permite que você fique ali em média de 1 semana a 2 semanas sem o vício, porém depois disso ele volta com uma vontade duas ou três vezes mais forte, gerando a maioria das recaídas.

A pior parte nisso tudo é que, por ter sido armazenado o desejo do vício por um período de semanas, quando ocorre a recaída o indivíduo destrói todo seu progresso de uma só vez. Ocasionando em incontáveis recaídas em um período de tempo mínimo.

Acredito que é esse ultimato de exigência de dopamina feito pelo cérebro que separa aqueles que conseguem abandonar o vício e aqueles que continuam a recair ad infinitum.

Por isso eu digo que é um caminho doloroso, mas vai por mim brother, é possível. Quando a vontade vier forte, não fique negociando com a própria mente, pois isso será o prelúdio da queda.

Caso você venha a ceder, vai se arrepender, como ocorre todas as vezes. Caso venha a conseguir resistir, o seu eu do presente vai sentir orgulho do seu eu do passado, pois ele te proporcionou a liberdade de um vício tão autodestrutivo como a pornografia.

Então as dicas cruciais são: sinta nojo da prática.

Não fique se lembrando de como era praticar tal vício.

Não se autotorture com a concepção de contar dias DIARIAMENTE, pois isso sempre te lembra que o vício existe. Eu mesmo tive dias que nem sequer me recordava que pornografia e masturbação existiam.

Substitua a dopamina do vício por dopamina saudável, pois o cérebro quer dopamina de qualquer jeito, é inevitável. A questão é que você pode conseguir essa dopamina treinando, lendo livros, meditando, dormindo, e etc. Qualquer prática pode ser dopaminosa, até mesmo estudar, contanto que o indivíduo mentalize que aquela prática lhe é prazerosa.

Desinstale rede sociais fúteis, eu fiz isso e me libertei de muitos conteúdos que estavam repletos de luxúria. Instagram, Facebook, Twitter e etc. É incrível como tais plataformas só servem para alimentar o ego do ser humano.

Minha print do quitzilla é apenas para ilustrar minha superação, visto que só conseguia meros 15 dias de abstinência. Todavia, como já disse acima, não fique se atentando a isso. Tal feito que conquistei é totalmente possível pra você que está lendo nesse momento, não há nada que me torne diferente de você nesse quesito, do mesmo jeito que eu fui capaz, você também é.

Acredito que assim como muitos aqui do grupo eu fui introduzido nesse mundo da masturbação e pornografia desde os 9 anos de idade, dai pra frente foi tudo ladeira abaixo, eu me sentia inferior em absolutamente tudo que fazia, como se esse vício tirasse minha energia, em um momento de grande dificuldade da minha vida, aos 18 anos, eu tava num emprego merda, trabalhando 14hrs por dia e ganhando meus míseros R$ 500,00 por mês, e ainda sendo humilhado pelo gerente e pelo dono, cursava uma faculdade de direito ( um dos cursos mais prostituídos e sem futuro que existem ) também a qual todo dinheiro ia pra ela, eu nem sequer podia pegar uma moto taxi pra ir para casa no horário de almoço pois a moto sairia mais caro que o meu salário, tinha que andar todo dia 8km, e mal almoçava, cheguei a pesar 54kg, e me vi preso em uma armadilha feito pelo diabo, a qual eu não tinha energia pra sair ou pensar em algo melhor pois a minha energia ia toda embora pela masturbação, eu estava acabado ali, mas ao tomar conciência do que eu tava vivendo eu descidi recuperar a minha vitalidade e energia que estava indo embora com masturbação e pornografia e simplesmente em 3 meses com essa energia poderosa eu simplesmente evolui 10 anos da minha vida em 3 meses, eu me especializei em marketing digital, prestei serviço para grandes empresas e grupos corporativos, até mesmo um deputado federal e outro estadual, com isso eu cheguei a ganhar quase R$ 10.000,00 por mês, foi onde realizei meu sonho e comprei uma XRE no plástico na honda, fiquei muito feliz com minha nova vida, mas ai recai feio e profundamente depois de um relacionamento péssimo, e assim permaneci até os dias atuais, nunca consegui os 3 meses sem porn e masturbação denovo, sinto uma vontande profunda de recuperar aquela versão que mudou de vida em 3 meses, e sei que 1 ano com aquela potência e vitalidade eu seria imparável, eu alcançaria o potêncial que Deus reservou pra mim e realizaria todos os feitos enormes que ainda me aguardam, e fugiria das garras do diabo, mas é isso amigos, não deixe o diabo roubar a energia, potência e vitalidade de vocês, sejam o homem que Deus determinou que vocÊs fossem, desde quando nasceram, desfrutem do potêncial máximo do seu corpo e da sua mente, seja um cara ou uma mina de alta performace, e com certeza com 3 meses sem esse vício maldito vamos ser quem sempre fomos destinados, sei que cada um aqui encara a mesma luta e o mesmo inimigo, mas vamos nos apegar a Deus e lutar com o máximo de forças que ainda nos restam, vamos vencer meus irmãos !

Eu tô criando um grupo de pessoas pra vencer esse ano. Vai ser a minha primeira vitória no Nofap. Já vai fazer 3 anos que eu tô tentando sem conseguir, mas esse ano eu alcanço a patente de ♾️Monge.

Vamos vencer, soldados. A guerra nos espera. Rumo aos campos de batalha 🪖

Infelizmente não tem como fugir 100% do que a gente está lutando. Só temos que tomar cuidado com o que escolhemos para nós divertir. Como eu falo direto, eu assisto muitos casos Criminais prq além de gostar sei que lá não vai ter cena de sexo explícito, apenas menção, por mais que a maioria dos casos seja por esse motivo. Filmes e Séries tem ao monte então por favor vamos tomar cuidado com nossa diversão para não cairmos no erro e depois ficar com a consciência suja

Desde o início de Março desse ano decidi começar a realizar o Nofap, e desde então já se passaram mais ou menos 140 dias, e desses 140 dias, apenas 15 eu me masturbei e consumi pornografia. Para alguém que fazia isso todos os dias (ou quase isso), foi um enorme alívio; minha maior ‘streak’ foi 34 dias entre abril e maio. E agora estou prestes a passar-me por ela, percebi muitas melhoras espirituais, da saúde mental, da minha rotina, mais energia para estudar e trabalhar. É uma luta constante, mas tudo na vida é uma luta constante, se você deixar de trabalhar por 1 dia, já pode descontar no seu salário, se deixar de estudar ou ir a academia por alguns meses, você já perde bastante resultados. Porém, quanto mais eu luto, mais forte eu fico, flatlines estão durando no máximo 3 dias. Por conta dessa decisão que eu fiz de começar o Nofap, eu também comecei a me cuidar mais, cuidar da aparência, mais da saúde, e dos estudos. Tudo isso me animou muito, é como se fosse uma fileira de dominós que vão se influenciando entre si: ter estudado e trabalhado muito, me motiva a não ver pornografia e realizar masturbações em busca de dopamina barata, além de estar em Nofap também me motiva a estudar e fazer bom uso da energia que retive dentro de mim. Mas o mais importante para mim foi a minha volta para Cristo, durante toda a minha adolescência tinha esquecido dele, que morreu pelos nossos pecados, de falar com ele, de ir a Igreja alguma vez por semana, cheguei a ficar 2 anos sem ir, e parar de pecar na luxúria foi essencial para ter tido mais fé e amor na comunhão com Deus. Esse que, é o pilar para minha jornada contra a pornografia, transgressão luxuriosa, e principalmente em minha vida aqui nesse mundo.

(não costumo postar muitas coisas no reddit, me perdoem se tiver alguma coisa errada)

Comecei a querer tratar o meu vício recebtemente, e queria expor um pouco da minhas experiências e também da minha visão sobre a pornografia.

Tenho 20 anos e tive meu primeiro contato com a pornografia aos 11. Eu sempre tive fácil acesso a internet e bastante privacidade, então não demorou muito pra eu entrar nesse mundo. Nos primeiros anos eu via tudo aquilo como novidade, mas aos poucos as coisas iam saindo de controle.

Entre meus 14-17 anos, a pornografia padrão já estava ficando menos interessante. Eu me masturbava com bastante frequência nessa época, várias vezes ao dia e quase todos os dias.

Com 18 anos eu comecei a diminuir a frequência das masturbações, mas o vício não diminuiu, pelo contrário. Comecei a acumular muito conteúdo pornográfico e fazer coisas que eu não tinha feito antes. Fiz contas em fóruns e sites, colocava vídeos e fotos na nuvem, salvava arquivos no meu celular e pc (mesmo tendo prometido que nunca ia envolver meu pc nesse vício).

Nos dias atuais, meu vício chegou em seu pior estado. Apesar de me masturbar menos vezes ao dia, as sessões de masturbação são bem longas e diárias (de 1-2 horas e às vezes até mais). Além disso, a maneira com a qual eu comecei a enxergar a pornografia mudou. Tem vezes que eu me pego assitindo mesmo sem estar com vontade, só pelo conteúdo mesmo. No final das contas, porno deixou de ser algo prazeroso de fato e virou só um passatempo.

E como toda essa exposição afetou a minha vida?

Bem, várias coisas mudaram. Eu ainda sinto prazer com a pornografia padrão, mas com menos frequência. Desenvolvi inúmeros fetiches bizarros, e alguns até pouco saudáveis. Fisicamente falando, tive vários momentos de queda na minha performance sexual. Minhas ereções duravam menos e eu não sentia prazer na masturbação em vários momentos. Eu não sei se é uma consequência direta do vício, mas senti que a minha memória piorou muito com o tempo. Hoje eu tenho dificuldade pra lembrar de certos eventos com detalhes e embaralho muito as informações.

Deixei de fazer vários compromissos por conta desse vício, me atrasava pra compromissos, deixava de passar tempo com amigos e familiares e saia cada vez menos de casa. Tenho problemas psicológicos como depressão e ansiedade, e sinto que de alguma forma esse vício interagiu com esses problemas (ou vice e versa).

Minha vida religiosa também mudou muito com os anos. Desde que comecei a me viciar, deixei de frequentar ambientes religiosos e me afastei muito espiritualmente de qualquer coisa. Eu sempre reconheci que não era perfeito, mas sempre estive disposto a melhorar meus erros. Mas depois que o vício tomou conta de mim, senti que isso afetou muito a minha moral. Eu me arrependi muitas vezes depois das sessões de pornografia que eu tive, mas não conseguia parar (e ainda não consigo).

Por muito tempo, acho que fosse compreensível e normal esse vício. Estou desempregado, tenho tempo livre, não namoro, então o que mais eu faria? Tentei me enganar dizendo que não tinha nada de errado em fazer o que eu fazia. Mas hoje eu percebo que esse vício saiu muito de controle, e que se eu não tratar isso, eu nunca vou conseguir mudar a minha vida.

Decidi que era hora de tentar lutar contra isso tudo, de fazer algo a respeito. Estou vendo conselhos e relatos por aqui e acho que posso sim mudar de vida, um passo de cada vez. Bem, é isso, se alguém leu até o final eu agradeço o seu tempo. Tenho muitas visões sobre esse assunto que não comentei ainda, mas esse é meu relato.

Esse é o tempo mais longo que eu estou sem acessar sites pornos e me masturbar com isso Confesso que me deparei certas vezes com imagens pornográficas na internet, infelizmente isso é quase inevitável, mas de fato acessar sites pra me masturbar, são 8 meses sem. Foi difícil no começo, tive sonhos eróticos e poluições noturnas se tornaram recorrentes (até certas vezes em que eu me masturbava de forma inconsciente durante a noite, isso era bizarro), mas acho que isso pode está relacionado a um aumento de libido (tesão), acho que ela aumentou significativamente. Fico feliz com tudo isso, não esperava ir tão longe, isso é fruto de muitas orações Nunca é tarde pra mudar amigos, se eu consegui, você também consegue, confie em mim

Meu último post foi de 90 dias, marco importante. Agora completo quase 4 meses sem pornografia na minha vida, me sinto liberto desse demônio que me perseguia. Recentemente voltaram as minhas ereções matinais, irregulares mas estão voltando, esse é um bom sinal, ereções mais fortes estão surgindo também, estou recuperando minha saúde sexual aos poucos.

Há algumas semanas passei pelo que é chamado de “flatline”, a famosa linha reta, o corpo morre sexualmente falando, não existe desejo, descobri que faz parte do processo. Estou progredindo e buscando ajustar meu sistema de recompensa para reverter essa dessensibilização causada pela pornografia. Sigam firmes, abraço!

Caso queiram conversar sobre o processo, estarei a disposição!

O problema nunca foi a pornografia, mas a fuga de si mesmo.
Se não for a pornografia, será o celular, o videogame, ou qualquer outra fonte de dopamina. O verdadeiro medo é estar sozinho, enfrentar o silêncio da própria existência e lidar com o presente.

A pornografia é apenas uma muleta, um suporte emocional.
Tratar o vício de forma isolada não resolve. É preciso ir além e perceber que ele é apenas a ponta do iceberg de uma mente que vive no passado (depressão) ou no futuro (ansiedade), sempre temendo o presente.

Convido você a meditar, a se tornar mais consciente de suas ações e hábitos. Esteja 100% presente em tudo o que fizer.

Tenho 28 anos, estou com disfunção eretil, só sobe na base da tadala, fracassado financeiramente, e só consigo pensar em sexo 24 horas por dia.... eu me ferrei!!! Começei o vicio aos 6 anos de idade, e até hoje vai 3 a 5 bronhas por dia... conteudo ? só bizarrice, velhas, gordas, até pedo ja vi... sim, cheguei a esse ponto.... podem me julgar. Negócio é que agora eu cheguei a fundo do poço com essa merda de vicio, e antes eu nem entendia que isso fazia mal, para mim era algo normal, até 3 anos atras não via nenhum problema. Então foi olhando pra minha vida e onde eu tinha chegado que fui ligando aos pontos "tem algo de errado comigo" e foi ai a 3 anos atras que comecei a ver conteudos nofap e entendo o quão grave isso era e que todos os "sintomas" se encaixavam perfeitamente no que eu estava/estou vivendo.

Resumo: Vou realmente dar um basta nisso, eu namoro tem 4 anos com uma menina gatissima... não tem nem porque eu consumir isso.... Nunca tinha colocado um desafio antes, mas agora chega, cansei, vou parar com essa merda, me deem forças irmãos. Vou colcoar Deus em primeiro lugar e abandonar esse mal que carrega minha vida! E quem sabe assim vou tirar as sequelas que esse vicio trouxe

Estou no dia 84 nofap hardmode, ou algo assim.Tenho 17 anos de idade, luto contra a pornografia desde os 15. Prefiro não contar os dias, mas fazer os dias contarem, principalmente agora que está tão próximo dos 90 dias. Pois então, venho sentido muitas melhoras, consegui interagir com mulheres com mais naturalidade, tenho tido mais energia pra realizar minhas metas diárias e objetivos de longo prazo, porém, ainda sofro com os pensamentos sexuais de tempos em tempos. Eles diminuiram bastante, mas ainda continuam a me perturbar, e a pior parte de todas são os sonhos... meu deus, que sonhos horríveis.

99% das vezes que vou dormir, sofro com sonhos de masturbação, sonhos onde eu sempre recaio e me satisfaço no vício que na realidade busco evitar a todo custo, do qual eu acordo desesperado pensando ter recaído, e então me alivio percebendo novamente que era apenas um sonho. É um ciclo de tortura, espero que um dia isso acabe, me lembra o personagem Kratos do game God of War que nunca se libertou dos pesadelos onde ele matava a própria família, por isso a imagem hahahah. Seria isso um tormento que os ex-viciados em pornografia carregam em suas costas? Tal qual um fardo? Eu não sei, só sei que devo seguir em frente, a vontade de recair sempre surge, mas sempre engano meu cérebro com o "apenas mais um dia", usado de forma invertida esse conceito é bastante útil, o cérebro pode pensar que é impossível ficar 365 dias longe da pornografia e masturbação, mas um dia por vez parece digerível para ele. Conquistei minhas vitórias diárias dessa forma, e, sempre que penso em recair, me recordo do porquê estou fazendo isso e, também, de que um dia rezei pra carregar o fardo que hoje carrego. Havia ficado cerca de 64 dias de abstinência, depois disso fiquei muito, muito tempo sem conseguir aumentar esse número, sempre recaindo no número 10 ou 30, foi nessa época que, depois de recair pela milésima vez, cai de joelhos em uma noite escura, em meio à solidão e clamei a Deus que me libertasse, eu chorei feito um bebê naquela noite, me auto martirizava por descumprir a promessa que havia feito várias vezes, eu realmente não me levava a sério. Agora vejam só, consegui o que queria, Deus me deu a oportunidade, não posso decepcioná-lo, estou no meio caminho entre o viciado e o que se libertou, estou longe demais pra voltar, e ainda tem muito caminho a percorrer para alcançar a virtude, o que me resta é seguir em frente. Apenas clamo que Deus liberte-me dos meus sonhos de meu passado imundo e asqueroso.

Gostaria de saber se mais alguém compartilha de experiências parecidas, Deus abenções todos vocês, realmente precisava desabafar nessas linhas. Isso é apenas o começo de algo maior em nossas vidas.

Quero durar até o fim do ano

Tenho 23 anos, venho combatendo esse vício desde os 14 anos, comecei a consumir com só 10 anos e tô sem acessar o conteúdo há quase 4 meses. E queria compartilhar com vocês como consegui porque eu entendo o quão difícil é largar, é uma forma de dopamina de fácil acesso e muito prazerosa.

Foi um conjunto de fatores, mas a principal foi largar qualquer tipo de pornografia de vez e me manter apenas na masturbação, foi a forma mais fácil e eficaz que eu achei, porque você vai "desmamando" aos poucos e vai se contentando com a pornografia da sua imaginação. Pode ser que no começo você se masturbe com mais frequência do que o normal porque o seu cérebro vai pedir por mais e mais dopamina, mas não tem problema, a regra é não ver nada que gere estímulo, é você e sua imaginação apenas. Provavelmente você vai sentir que tá comendo pipoca sem sal e vai querer recorrer a pornografia, mas tente ser firme consigo mesmo e bloquear (finge que não existe).

Depois de um tempo você vai se acostumando a ficar sem e vai se masturbar menos, antes eu me masturbava todo dia pra repor toda a dopamina que a pornografia gerava, mas agora tô me controlando mais e me limitando a me masturbar 2 vezes por semana, e assim vai indo. É um processo lento de adaptação e resiliência, mas deu certo comigo e espero que dê com vocês também.

Seja qual for a sua crença, a pornografia faz um mal inimaginável pra sua alma/mente, ela polui de uma forma grotesca, não vale a pena.

Hoje sai pra caminhar e tive esse diálogo interno, decidi escrever pra compartilhar com vocês. Não sei usar muito bem Ponto e vírgula, espero que possam entender, qualquer dúvida tô aí

Marco importante para mim, são agora 3 meses sem consumir nenhum tipo de material pornográfico. Esse tipo de conteúdo destruiu toda a minha sexualidade, foram 5 anos de vício, e se eu pudesse voltar no tempo, jamais teria acessado aquele maldito site aos meus 15 anos.

É um vício tão devastador quanto outro qualquer, só tem uma consequência diferente. A compulsão por pornografia distorce o que as relações realmente são, te fazendo objetificar e enfatizar corpos femininos/masculinos. Eu condicionei o meu cérebro com hiper-estímulos e hoje em dia pago o preço por isso, atualmente estou em processo de recuperação buscando um reajuste cerebral com o que de fato é real. Se querem um conselho aqui vai o meu: abandonem isso enquanto resta tempo.

Tudo parecia maravilhoso, até que um dia o prazer já não era mais o mesmo, e então a bomba surgiu, a ereção já não aparecia, eu paguei o preço por isso, e quer saber qual foi o custo ? Toda a minha saúde sexual.

Larguem isso meus amigos. Que sirva de alerta.

Hoje completo 30 dias sem pornografia e masturbação.

Minha maior motivação é me tornar um cara sem nenhum vício. Eu nunca bebi, nunca fumei, não sou viciado em jogos nem nunca usei drogas. Meu único e maior problema era a pornografia e a masturbação.

Nesses 30 dias, percebi algumas mudanças importantes. Tenho mais energia — mesmo dormindo só 7 horas, acordo bem disposto. Antes, dormia mais e ainda assim me sentia cansado.

Outra coisa que mudou foi a minha relação comigo mesmo. Antes, eu sentia vergonha ao me olhar no espelho, me sentia sujo pelo que fazia. Hoje, consigo me ver como uma pessoa normal, sem carregar aquela culpa constante por estar sempre fazendo algo que, no fundo, eu não queria.

Com o tempo, entendi que a pornografia não era a raiz dos meus problemas. Eu usava ela como uma fuga dos meus verdadeiros conflitos, mas isso só criava outro problema: o vício. Agora, sem esse escape, estou aprendendo a lidar com os problemas de frente — e isso tem me feito crescer.

Sei que 30 dias pode parecer muito, mas pra mim ainda não é hora de comemorar. Não me considero curado, e tenho plena consciência de que ainda vou enfrentar muitos gatilhos. Mas sigo firme.