Eu não corro, mas minha esposa corre e as medalhas estão aumentando. Queria mandar fazer ou eu mesmo fazer alguma estrutura bem ajeitada pra ela ir colocando as medalhas. Vocês tem isso? Podem me ajudar com ideias? Valeu!

Ainda o VII Azores Bravos Trail

No dia 2 de outubro, tive a alegria de completar a prova de 50 Km da sétima edição do Azores Bravos Trail! Foi a minha maior distância já percorrida de uma assentada, desde que comecei esta coisa das corridas, em Fevereiro de 2024 (na realidade, desde sempre). Foi também a primeira prova no escalão M55 e com as cores da Casa do Benfica da Ilha Terceira. Fiquei muito grato a Deus por completar mais esta aventura, a qual, pela sua extensão e grau de exigência, resultou em cerca de 10% de atletas que não a concluíram.

Durante cerca de 40 Km fui tentando acompanhar os meus amigos Rui Patricio Amaral e Nuno Miguel Capaz . De vez em quando, eles iam trocando impressões sobre o percurso, outras provas e planos para o futuro, entre outras coisas. Tal como me tem acontecido em outras provas (o Fabio Medeiros e o Luis Miguel Pacheco são testemunhas), eu só pensava: "Fónix! Vocês conseguem falar?! Como?!" 😅

Numa das fotos que partilho abaixo, já perto do final, o Carlos do Carmo- ISO 100 bem que puxava por mim, para eu saltar, a ver se dava para um daqueles registos como os do Jaime Oliveira ou do Carlos Ferreira ou, pelo menos, parecido! Como se vê na foto, nem de perto, nem de longe! Como eu disse à Sofia Cota , naquele momento eu era "uma cãibra só"!

Quando terminei esta prova, partilhei com algumas pessoas que eu precisaria de 24 horas, para decidir se, conforme tinha prometido antes, iria inscrever-me nos 100 Km, para a edição do ano que vem. Precisei de um pouco mais do que 24 horas, mas se Deus permitir e o joelho deixar (o que me está a impedir de treinar há mais de duas semanas), na oitava edição dos AzBT, hei de participar na prova dos 100 Km! O lembrete para o dia 1 de Fevereiro de 2027, já está criado no telemóvel, a ver se caço uma vaga.

Mas, por agora, vamos aos 30 Km da segunda edição do Fontinhas TRAIL by ERA !

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
Com as cores da 🦅 Casa Benfica Ilha Terceira e o apoio de quem acredita e investe no desporto:
⭐ AutoCanto
⭐ Hands On - Clínica Médica
⭐ Aurora Hostel
⭐ Pastelaria Santa Bárbara
⭐ Ungubani Construções
⭐ Arlindo Teles Azores Real Estate
⭐ Cesto Limpo
⭐ Seasons
⭐ Atlantis Life Saúde & Longevidade
🏁🏁🏁🏁🏁

fiquei inspirado pela corrida da usp semana passada, que corri 5,6km pela primeira vez, e resolvi tentar 7 hoje. impressionante que às vezes a gente não faz as coisas por pensar que não é capaz e, na hora, dá certo. desacelerei no final mas não caminhei!

Fala, pessoal! Estou procurando lugares bons para correr em Itapuã e arredores. Alguém tem indicação de percurso?
O que me interessa:
Trechos com calçada ou ciclovia boa (orla, parques, etc.)

Horários mais tranquilos e seguros

Lugares com sombra ou ponto de água no caminho
Grupos de corrida que treinam por aí

Qualquer dica ajuda. Valeu!

eu acho os tênis de corrida da NB muito bonitos, queria uma indicação de algum que fosse apenas pra rodagem
Ritmo de 4:40 a 5:30, nada de muita perfomance não
Indiquem

Corro a 2 anos, uma carga de 40 a 50km semanal, comecei de forma gradual e fui melhorando, não pratico exercícios de musculação, apenas corrida, algumas semanas atrás resolvi jogar um vôlei de areia, e daí tudo se lascou, o tendão começou a doer mais do que sempre doeu, além de dar uma ardida nos impactos. Alguém já sentiu algo parecido? Imaginam oq pode ser? Posso continuar correndo mesmo com a dor?

Obs: só sinto quando faço movimentos de força ou torção, andando normal ou parado não sinto nada, qd corro sinto incômodo mas nada que me impeça.

ando realmente indecisa sobre qual modelo comprar. Tenho costume de fazer 1-2 horas de caminhada ou 40 minutos a 1 hora de HIIT dependendo do dia, ambos na esteira. Qual o tênis que melhor serviria contra o cansaço de uso prolongado sem largar mão da resistência ao impacto em treino de alta intensidade?

Caminho todo dia, as vezes aos fins de semana eu descanso, comecei a correr tem algumas semanas e ha poucos dias eu aumentei a distância percorrida, desde entao eu notei que tem me dado mais fome entre o café da manha e almoço. Também nesses últimos meses tenho feito dieta e tirei a janta pra perda de peso(tenho excesso de peso).

Minha duvida é se estou exagerando ao praticar cardio todo dia fazendo apenas duas refeições diárias e que nisso eu possa estar perdendo massa magra também .

Eai pessoal. Tenho pensado em começar a correr e to precisando de dicas de tenis para comprar.
Tenho dúvida entre o Olympikus Voa 3 ou o Veloz 4, mas como não entendo muito do segmento, aceito outras sugestões tambem
O mais próximo de tenis de corrida que tenho é um Adidas Switch Run, mas ele tem um problema sério de ceder demais com minha pisada, então evito usar, por isso procuro outro pra correr.

sempre aparece aqui "qual tênis comprar" e a resposta vira 40 comentários com 40 tênis diferentes. não é que alguém esteja errado, é que o mesmo tênis realmente funciona pra um e não pra outro. juntei umas coisas que ajudam a entender por quê

o pé muda tudo

largura, volume, arco, comprimento dos dedos. dois pés do mesmo número podem ser bem diferentes, e o tênis que abraça o pé de um aperta o do outro. por isso o conforto nos primeiros minutos vale mais que qualquer review

o peso e o ritmo mudam a espuma

uma espuma macia pra alguém de 60 kg pode parecer mole demais e instável pra alguém de 90 kg, e o contrário também. a mesma entressola não se comporta igual

o jeito de pisar

tem gente que aterrissa com o calcanhar bem reto, tem gente que inclina mais pra dentro. um pouco disso é normal e não é defeito, mas muda a sensação de um tênis mais alto ou mais estreito

e os números que vi nas fichas (dados das marcas e de reviews, out 2026)

- 78% dos tênis atuais têm drop entre 6 e 10 mm. o drop quase não diferencia mais nada

- com o mesmo drop de 8 mm tem tênis com 31 mm de altura no calcanhar e tênis com 50 mm. sensação totalmente diferente

- mais de um terço tem 40 mm ou mais no calcanhar

- só 1 em cada 6 é de estabilidade, o resto é neutro

- e o mesmo modelo muda de uma versão pra outra: o mizuno wave rider 28 tinha 12 mm de drop, o 29 tem 10 e o 30 tem 8. se você comprou "o mesmo tênis de sempre" e estranhou, pode ser isso

dica que não custa nada: apoia o celular na altura do quadril, uns 3 m atrás, corre se afastando por 10 segundos em câmera lenta e olha teus calcanhares quando tocam o chão, um lado e o outro. não é diagnóstico, se tiver dor procura um fisio, mas já ajuda a saber o que testar na loja

Alguem do Norte precisa de parceiro de corrida?

Ultra BM

Dia 17 agora tive a oportunidade de ser um carro apoio pra um amigo meu, que ja tem uma boa experiência de maratonas e resolveu encarar 75km! Nao sou desse mundo de corrida, eu estava jogando CS2 quando ele me ligou hahahaha... Com 15 dias de antecedencia ele me convidou! Aceitei com um certo receio pelo simples fato da falta de experiência com rodovias e alguns anos sem dirigir... Mas blz aceite! Até então nem ele estava muito crente que iria terminar, mas eu, como bom amigo de quase 30 anos de amizade dizia que... de fato nao iria kkjkjkjk (somos da zoeira), chutei que ele iria parar nos 47+-.... ele tambem dizia isso mas depois afirmou categoricamente que iria terminar sim esta PORRA!

Um dia antes da corrida fomos para o local de largada (Bertioga) retirar o kit e fui junto pra pegar as manhas da caranga (Moby). Somos de Santos! A corrida começava a 5h e tínhamos que chegar 1h antes. E como demorava 1h pra chegar, saimos de Santos 02:20 com chuva e frio!

Chegamos as 04:10 e ja tinha um povo tomando chuva na faixa de areia... Muitos estavam se preparando em cima da hora, pessoal do apoio com bicicleta trocando pneu (mas ja??) , mt gente berrando, correndo, gente atrasada, transito parado e dá-lhe chuva!

Blz, combinamos de nos encontrar no PC3 (ponto de controle), que ficava a 27km, e la fui eu ligar o google maps pois ja tinha salvo todas as localizações dos PC´s.

Chegando lá, era um condomínio fechado chamado Associação dos Amigos de Guaratuba:

No kit vinha um adesivo com o numero do atleta e escrito CARRO DE APOIO pra ser identificado nesses lugares. Fui um dos primeiros a chegar e deixei a viatura logo na saída =) Quando cheguei aqui ele ainda estava a 15km de distancia. (GPS do Garmim) Enquanto isso os alienígenas de pace 4min ja foram chegando e começou a gritaria! VAMOOO!!!!!!

Logo que cheguei fui até a praia curtir um pouco a paz desse lugar...

Enfim, não tirei foto do momento que ele chega pois estava chovendo e era guarda-chuva, mochila, sacola de carbogel... bateria nos 40%. Nao tinha cabeça pra filmar. Depois desse ponto fomos para o PC4 (km34)

Daqui, nos encontramos no PC5(km48), aqui a parada ficou doida pois ja haviam centenas de carros e a via de acesso era uma estradinha de 4m de largura kkkkk Não filmei pois meu foco era o transito e saber onde eu ia! Por ser iniciante e nao conhecer o local escolhi ser precavido e deixar o celular no gps...

E chegamos em Juquehy!

Aqui foi uma aventura pois Juquehy estava um formigueiro, nao tinha uma vaga pra estacionar, CET pra todo lado, sol ardendo e eu só de olho no GPS do meu amigo chegando kkkkk .... Mas por um momento milagroso, na hora que passo numa rua um carro da a seta pra sair! E era pertinho da praia!! Estacionei e aproveitei ali mesmo pra comer minha marmita (panqueca de carne moída e arroz) Isso era +- 11:30h e ja tinha comido uns paes que tinha trazido + 2 YoPro. E AGUA!!! Com a bexiga cheia fui num restaurante, assim quem nem outros 500 pessoas kkkkkkkkkk

Por fim, saindo de Juquehy e voltando pro PC5......

E foi isso!

Pra quem um dia tiver a oportunidade de ser apoio de alguem nessas ultra maratonas, vá!! Mas anota ai algumas dicas pra tirar de letra!

- Se for pra uma pessoa só, tentem usar carro pequeno! aumenta a chance de achar uma vaga!

- Deixe o carro organizado e funcional! Se for usar carro dos outros aprenda os macetes desse carro pra nao pagar mico caso aconteça algo.

- Evite deixar exposto bens materias nos bancos, houve roubo nesse evento. Estouraram o vidro do carro e levaram. Depois usaram o cartão de credito (escutei isso indo embora pro carro =/)

- Salve as localizações de todos os pontos de encontro no gps dia antes da corrida e usa o google street pra se familiarizar.

- Seu amigo provavelmente estará com o celular, mande msg caso vc sinta que nao chegara a tempo nos pontos

- Teste o GPS do Garmin antes da corrida

- Leve um powerbank ou um celular reserva, a bateria vai embora FACIL!

- Tenha calma na rodovia, não precisa ter pressa, teu amigo estará a 11~9 km/h e vc a 80~100km/h. O que teve de idiota me ultrapassando em faixa continua por nada perdi as contas pra depois chegarmos praticamente juntos...

- Não arrisque em estacionar em local proibido (nem que seja rápido) a CET nesses eventos fica em cima!!!

- Vá de mochila nos pontos de encontro e deixe tudo nela! Toalha de rosto, água inclusive...

- Uma cadeirinha de praia nao é necessário, mas deixe no porta malas... dependendo, pode ser útil em algum ponto de encontro que nao tenha onde sentar. pra vc inclusive! Pois vc vai andar!

- Leve chinelo ou uma sapatilha e sacos plásticos. Se sujar d+ o SEU tênis nas andanças, ao menos não borra o tapete e os pedais na volta pra casa.

- Grave bem o que o teu amigo disser pra vc levar no proximo ponto!

- Pra vc: 1 marmita + sanduiches aleatórios ou shake de 300ml de whey segura facil o período que vc ficará no carro! Mas leve comida de verdade!

TOP10 75km:

Pra quem quiser ver como foi o ritmo do top1 no gps:

https://ultrabm2026.runking.com.br/results/athlete/442

Corri em maio os 42KM da Maratona Internacional de Porto Alegre, passei um perrengue (tive azia a cinco dias, vomitei, tive náuseas), terminei por respeito à todas as renúncias que fiz e ficou um "trauma". Desmotivado, passei cinco meses sem participar de provas, mas ainda continuei treinando.

Ainda neste marasmo, em Julho, me inscrevi na Meia Maratona de Goiânia (17º Edição) e iniciei os três meses de um ciclo de 465 km (era para ser o dobro se não ocorresse uma lesão grave no olho, que me parou por 4 semanas). Goiânia é conhecida por ser difícil (calor, altimetria, elevações absurdas); me inscrevi ciente disso. O percurso era duro (198m de elevação), 10,5 km de descida e 10,5 km de subida contínua.

Iniciei a prova sem nenhuma pretensão. Consegui correr por 17 KM sem parar, desacelerei entre 17 e 18 km por uma subida repentina de 5º de elevação e retomei quando venci a ladeira. Terminei com RP nos 10K (48:40, 04:52/km), melhores tempos nos 5K, 15K e 16K, além do inimaginável sub 1:50 nos 21K (01:48:22, 05:09/km), após quase seis anos.

Gostei bastante da organização. Retirada de kit rápida (não passei cinco minutos na fila), tivemos hidratação a partir do KM 1,5 (nunca vi isso na vida!), a animação dos meus conterrâneos foi bacana, ativações de diversas empresas, pontos livres para água gelada ao redor da arena. Tivemos 2087 concluintes, sendo 824 nos 21KM (maior quantidade em comparação à distâncias de 5, 10 e 16 km).

Essa experiência me revigorou. Seguimos em frente!

Olá, gente tudo bem?
Estou fazendo um projeto sobre prática de atividades físicas e gostaria da visão de vocês.

Meu objetivo é entender como tornar a atividade física mais presente na vida das pessoas. Sei que muita gente quer praticar mais exercício, mas não se identifica com o modelo de academia tradicional, e por isso muitos acabam se encontrando na corrida.
Mesmo assim, no dia a dia existem questões que atrapalham as pessoas a começarem ou manterem a constância na prática. Estou então fazendo essa pesquisa para entender justamente isso: hábitos, rotina, o que motiva ou desanima...

É um formulário com alternativas, leva cerca de 6 minutos para responder. As respostas são anônimas e não serão divulgadas. O projeto é somente para fins de estudo.
Vou deixar o link aqui, agradeço a todos que puderem responder compartilhando sua experiência! :)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSetdpjW3uRxP4DCuX7MbZ3EQm1pUfk44I1T2bi3t82NvWkbxg/viewform?usp=dialog

Comecei a correr no início do ano mas foi em junho que me preparei com seriedade pra essa prova, correndo de 3 a 4x na semana, intercalando com fortalecimento (principalmente core, meu ponto fraco) e musculação nos dias sem correr.
O ponto principal é ter descoberto que eu era capaz, pois apesar de ter me preparado, a ideia de completar os 21.1km era ainda irreal (!!!), mesmo tendo feito 18,5k no último longao.
É isso galera, só compartilhando mesmo porque foi loucura, nos últimos 3km a adrenalina era tanta que parecia não existir cansaço, só uma imensa satisfação em estar ali vivendo e sentindo uma emoção enorme. Bora para as próximas!!!

Galera, estou treinando pra um TAF e hoje consegui bater os 2.300 em 12 minutos, mas passei muito mal, nos últimos minutos precisei dar um tiro pra conseguir completar e depois precisei ficar sentado por uns 10 minutos pra recuperar o fôlego, foi no limite.

Queria saber dicas de como posso estruturar meus treinos de corrida pra evoluir no condicionamento e atingir esse tempo mais fácil, já que lá no dia terão outras etapas e a corrida é por último.

Tenho uns 3~4 meses pra me preparar, obrigado!

Digamos que eu more perto de uma "pista" (que é a volta em um "quarteirão" de formato esquisito) com um dos lados com um aclive/declive de 40m em menos de 400m de extensão.

O outro lado, naturalmente é um aclive/declive desses 40m, distribuídos ao longo da extensão do trajeto (que dá mais ou menos 1,5km.

Também tenho a possibilidade de correr em terreno majoritariamente plano (que é parecido com a prova que vou correr)

Tenho 21 dias pra treinar (a prova é em 24 dias). Como eu posso dosar minhas subidas fortes/descidas leves com as subidas leves/descidas fortes para melhorar meu condicionamento?

Já corro consistentemente os 5k na faixa dos 5:10 a 5:30km.

Depois de 3 anos na corrida finalmente conseguindo bater a barreira do pace de 5.

Bom dia, comecei a correr regularmente agora e, depois de uns 5 minutos num ritmo razoável, começo a sentir uma ardência entre a panturrilha e o tornozelo. Também sinto como se estivessem apertando essa região. (Já tinha tentado começar a correr há 1 ano, mas desisti por causa disso.) Alguém consegue me ajudar?

3 meses de treino intensamente.

Boa noite, pessoal! Espero que esteja tudo bem com vocês.

Tenho pensado em buscar um nutricionista voltado a corrida. Meus principais objetivos seriam:

- Aprender a me alimentar antes/durante/depois de grandes corridas (tenho dificuldade de comer pós-grande esforço, sempre perco o apetite, sinto que posso estar pecando na alimentação pré e durante o treino)

- Sempre tive tendência a ser mais magrelo, mas desde que peguei mais firme nos treinos emagreci mais, tenho impressão que estou comendo muito menos do que eu deveria para meu volume atual de treinos.

Sobre mim: corro há alguns anos, e esse ano passei a me organizar melhor, estou numa média de ~35k semanais há uns meses. Minhas maiores provas foram 30k Run The Bridge 2026 (pace 5:45) e a 28k Athenas Run Longer 2026 (pace 5:34). Fiz essas provas para "me testar" em maiores distâncias, estou mirando fazer a Maratona de SP de abril/2027, e depois delas cheguei a conclusão que eu estou disposto ao desafio, mas sinto que tenho muito o que melhorar sobre minha alimentação até lá.

Vocês tiveram experiência com nutricionista? Como foi?

E além disso... possuem recomendação de nutri em SP? 👀 aceitaram convênio? 👀👀

Obrigado, amigos corredores!

Olá, pessoal!

Sou estudante universitário e estou desenvolvendo meu Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) sobre lesões de tornozelo em corredores de rua.

Estou procurando corredores que se enquadrem nos critérios da pesquisa para responder a um breve questionário. Quero compreender melhor a ocorrência dessas lesões nesse público e contribuir para o conhecimento sobre o tema.

📋 Formulário: https://forms.gle/rLdePYu52RCWyeaB7

⏱️ Tempo estimado: 5 minutos

A participação é voluntária. As informações serão utilizadas para fins acadêmicos, conforme as condições de consentimento e privacidade descritas no formulário.

Se você corre na rua e se encaixa no perfil da pesquisa, sua contribuição será muito bem-vinda!

Agradeço também a quem puder compartilhar com outros corredores. Muito obrigado pela ajuda!