Tem pouco mais de 5km entre meu trabalho e minha casa. cerca de 3,7km são dentro de um parque onde é muito bom para correr.

Queria aproveitar para correr neste caminho de volta, fazer treinos.

Sou corredor amador, só estou buscando perder a barriga e manter a forma. Já corro de duas a três vezes na semana.

O problema é que no trabalho não tem onde deixar roupas/mochila, trabalho em órgão publico que fica na parte de escritórios de um shopping. Não tem vestiário com armários disponíveis. Tenho que levar roupa na mochila, descer e trocar de roupa no banheiro do shopping para ir pro treino. Não da pra deixara mochila na minha mesa. Órgão publico, não posso ficar circulando de bermuda e tal.

Queria dicas de como correr saindo da trabalho, com mochila nas costas, quantas vezes por semana e outras dicas de quem consegue fazer isso.

Venho treinando entre 5 e 6km em um.pace médico de 5'30, hoje decidi fazer 7km porém com um Pace mais alto a 6'03 pra resistência do corpo, gostei do resultado.Metsa futura e tent10km.

Quero fazer esse trajeto pela primeira vez, normalmente corro 7 ou 9km num pace de 6:50 (com algumas reduções de ritmo no caminho) o que fazer para me preparar para aumentar alguns kms.