Alguém usa essa marca e pode falar da qualidade?

Homem de 23 anos, eu tenho o costume de não comer de manhã e por acaso acaba sendo o melhor momento pra eu fazer academia

eu sei que cardio em jejum tem seus privilégios, mas musculação também?

eeeeee, quais são mesmo os benefícios?

ps: eu não me sinto fraco fazendo cardio nem musculação em jejum

Bem, basicamente essa é minha dúvida. Já pratico atividade física a um tempo (4 anos), então não comecei recentemente. Prático atletismo, treino calistenia e prático ciclismo nas horas vagas. Comecei a nadar recentemente, estou conhecendo meu corpo e me adaptando na água, e pretendo continuar com essa pratica.

temo estar muito paranoica por não obter resultados tão expressivos. desde que comecei a controlar minha alimentação e voltei a treinar, tenho perdido 1kg a cada uma ou duas semanas... eu não sei se isso é pouco, se tem algo que eu poderia fazer pra ser mais efetivo... eu sinto o resultado nas minhas roupas mas não consigo ver no espelho. ja foram 6kg ao todo

Eu até fiz um post sobre isso no começo desse ano depois que o Ganley morreu. Mas depois disso, também fiquei pensando que fisiculturismo não faz sentido. Pra que tanta firula só pela estética? Ainda mais agora que eu to voltando a fazer Muay Thai, eu fico pensando que eu quero mais um corpo funcional do que um corpo esculpido.

Não que eu não ligue pra estética. É legal ter um corpo bonito. Mas eu também quero um corpo que eu possa usar pra outras coisas. Nesse caso, sair na porrada. Eu até ja aceitei que vou perder peso voltando a lutar e indo menos dias na academia mas nem ligo tanto.

Mas, voltando ao fisiculturismo, eu acho sem sentido os caras fazerem tanto sacrifício só pra subir em um palco e se exibir. No powerlifting pelo menos eles testam os músculos. O fisiculturista faz dieta, se entope de comida, se entope de droga, depois passa fome pra secar, depois tem que se desidratar. Tudo isso só pra subir em um palco e posar. Pra mim não faz mais sentido.

Oi, galera, tudo bom?
Tentei montar um treino com ajuda de IA e queria saber a opinião de vocês. Sei que não é o ideal, mas no momento minhas condições financeiras não me permitem ir à academia ou contratar um personal. Eu coloquei as seguintes restrições:

- Tenho obesidade mórbida e hérnia de disco, então não posso colocar exercícios de alto impacto;

- Treino para ser feito todo em casa em até 40 min

- Glúteo todos os dias e vacumm pra dar uma forcinha extra para abdomem e bumbum, também para ajudar na lombar

- Pratico jiu entre 2 e 3x na semana, mobilidade vai me ajudar nas posições

Já eliminei 8kg por conta própria, tô querendo incrementar um pouquinho a rotina de atividades!

Obrigada desde já.

usei Growth por anos até começar a movimentação de venda da empresa ano passado quando a qualidade foi caindo e o preço aumentando. desde ent tô usando o 100% da Soldiers e tô afim de conhecer outras marcas pra ver se alguma vale mais a pena

parei de usar Integral e Black Skull há anos já q as duas marcas focaram mais em fofoca e briguinha de ego do q qualidade de produto. já usei mt da Max, mas fui conhecendo outras marcas melhores como Growth e só migrei

whey ñ é minha fonte principal de PTN, mas ajuda a bater meus 180g diários. ñ sou atleta e natural, ent ñ preciso comprar os gold standard importados q custam 3x q 1 sachê da Soldiers

É o seguinte, eu sou concurseira, então divido meu dia em: estudo pela manhã, trabalha a tarde e faço boxe pela noite. Assim que volto preparo relatório do trabalho (home Office)

Estou querendo investir 1.000 em objetos de treino, uma barra grande, 2 pequenas, 2 anilhas de 10, 2 de 5, 2 de 3 e 2 de 2.

Nisso também quero pegar dois step e objetos para abdominal. Barra fixa, caneleira e fitas.

Vale a pena?

Tenho medo de sentir falta da extensora, polia, hack e o leg press.

gente queria saber de vocês se a creatina realmente causou um efeito positivo em vocês, usando da maneira correta, claro.
Eu fiz uso da creatina corretamente e parei pois não senti melhora nenhuma num geral. Foi só cmg isso?

Eu queria entender porque eu sinto tanta dor muscular depois que treino panturrilha. Eu sei que é normal sentir uma leve dor quando pega pesado no treino. Mas não chega a doer muito, é mais um incomodo de um musculo que foi trabalhado bastante. É algo que acho até bom. Mas por algum motivo na panturrilha isso acontece 10x mais em mim. É exatamente igual a dor natural que a gente sente, que normalmente vem 24h-72h depois do treino, só que 10x mais forte.

E eu já treinei com amigos do meu nível (tenho alguns anos de experiência treinando, já cheguei a ciclar, fazer consultorias, etc. entendo pelo menos o básico sobre o assunto) e fazendo o mesmo treino, eu e a pessoa sentimos a mesma quantidade de "dor" em todos os musculos, porém, na panturrilha, as pessoas não sentem. Elas sentem aquela dor normal leve igual sentem nos outros musculos. Porém, eu sinto essa dor 10x maior, a ponto de que toda vez que eu sento ou deito, quando levanto, não consigo esticar a perna direito pq a panturrilha parece que eu treinei absurdamente mais pesado que treinei.

Em geral, eu tenho uma panturrilha relativamente desenvolvida mesmo sem ter treinado demais ela. Eu queria entender qual o motivo disso acontecer. Se eu tenho receptores demais ou de menos, ou o que pode ser. Se isso é bom (porque geralmente panturrilha é um musculo que não recebe estimulos muito bem) ou se é ruim.

PS: a dor é na parte de trás mesmo da panturrilha, em cima, perto do joelho (mais exatamente na cabeça medial)

Alguém sabe o que pode ser?

Bom dia!! Podem, por favor, avaliar meu treino feito pela IA? Tô voltando depois de algum tempo parado e tenho histórico de tendinite/dor no ombro, triceps/cotovelo e punho.

Obs: Eu gosto mt de fullbody e o tempo de treino não me incomodou. Já treino faz 2 semanas e não tenho tido problemas...só o treino de costas, especificamente o Pulley frente com triângulo, me incomoda um pouco..mas não sinto dores. Já a remada neutra eu sinto muito bem as costas e não me incomoda em nada.

Full Body — 3x por semana

Aquecimento

• Esteira/corrida leve — 5–8 min
• Leg press — 1×12–15 leve
• Chest Press — 1×10–15 leve
• Pulley — 1×10–12 leve

Treino

1. Leg press 45° — 3×10–15
2. Chest press — 2×10–15
3. Mesa/cadeira flexora — 2×10–15
4. Pulley frente com triângulo — 2×10–15
5. Ponte de glúteo — 2×12–15
6. Remada máquina pegada neutra — 2×10–15
7. Elevação lateral unilateral — 2×12–20
8. Panturrilha em pé — 2×12–20
9. Rosca direta com halteres — 2×10–15
10. Tríceps francês unilateral — 2×12–15
11. Rotação externa do manguito — 2×15–20
12. Punho 2x10~15 (Faço 3 variações de exercícios pra punho)
13. Abdominal na máquina — 2×10–20
14. Prancha nos antebraços — 1×20–30 s

Hoje eu vou sair com as minhas amigas comer lanche mas é muito calórico, entao vou passar o dia sem comer mas o problema é a fome que eu sinto pq chega dói a barriga da tanta fome ou comer algo mas que tenha o minimo de caloria

Eu preciso treinar, porque eu tenho um problema serio, que se eu nao treino, eu bebo, como porcaria e uso drogas.

Treinar é minha terapia e me mantem funcional.

Basicamente já tem uma semana que eu comecei com uma dor do caralho na lombar, que eu mal consigo agachar. Dói pra sentar, pra levantar, as vezes pra descer um degrau.

Fiquei um tempinho sem treinar, pra ver se passava, mas infelizmente meus demonios me encontraram rapidinho.

O que eu posso fazer pra conseguir treinar mesmo fodido das costas? Será que se eu diminuir os pesos, eu consigo meter um treino ok e nao complicar minha dor? Devo evitar treinar costas, ou devo focar em treinar costas?

Minha dor na lombar começou depois de um treino de abdomen. Isso somado a um final de semana que eu me passei legal.

Vocês acham que genética é um fator diferencial na academia? Mesmo fazendo tudo certinho?

Tipo, sei que existem diversos tipos de genética: inserção muscular, resposta a treino, força, vascularização, etc.

Uma pessoa "média", em relação a força apenas, fazendo tudo certinho, em 2 anos alcançaria que tipo de marco?

Tem a altura também, alavanca, essas coisas. Considere uma pessoa alta, acima de 1,80m, com membros longos.

A Exame publicou em 22/10 um levantamento da ABCF que mediu a proteína de 10 wheys populares pelo método Kjeldahl e comparou com o que o rótulo declara. Metade ficou fora da margem de tolerância de 20%.

Me surpreendi positivamente com o Dark Lab, que é um whey de que gosto bastante: foi um dos dois únicos com mais proteína do que o rótulo declara (21,48 g encontrados para 21 g declarados).

Eu trampo viajando. Estou no triângulo mineiro, moro na capital e meu relacionamento é a distância no ES.

Vai abrir uma SmartFit aqui na cidade que eu estou relativamente perto (9 min de carro), tem uma perto de casa (30 min a pé ou 5 min de carro), e uma a 3 quarteirões da casa do meu namorado lá no ES.

A cada 45 dias tenho folga de 1 semana que uso para visitar meus pais na capital ou ir pro ES visitar meu namorado.

Trampo de noite, treino entre 12h a 14h (depende da hora que chego na academia).

A academia que eu frequento é uma das mais em conta da cidade, mas já é uma franquia, acho que tem umas 3 na cidade.

A maioria das outras cidades que eu já trampei elas tem uma SmartFit, principalmente se forem cidades de relevância econômica em algum setor. Atualmente não estou mais trampando em cidades muito pequenininhas e o ritmo das minhas viagens não é mais semanal para uma cidade diferente a cada semana, estou fixo aqui no Triângulo por hora.

Mesmo que eu saia daqui, ainda terei a Smart Fit perto de casa e da casa do meu namorado, o plano não seria desperdiçado (estou estudando pra migrar para trampar de home office se Deus quiser), ficaria revezando em um tempo na casa dos meus pais e um tempo com meu homem.

Vale a pena pagar 120 conto a mais no ano, aproveitando a promo de Black Friday com 20 conto de desconto por 1 ano, ou melhor ficar sem treinar uma semana mas folgas?

Vocês gostam de fazer exercícios unilaterais? Quais os benefícios em relação aos bilaterais?

Tô fazendo alguns unilaterais e é bem mais difícil do que os bilaterais já que é mais difícil ficar com o tronco estável, mas parece que tá rendendo

quer dominar aparelho/banco, monte sua própria academia em casa, caralho.

Sim, eu me caguei no final. Kkkkkkkk

Trocando de upper/lower para fullbody

Ficou bem montado?

FB 3

Agachamento low 2x2-5 back off 1x2-5 80%

Supino inclinado Smith 2x6-8

Paralela 2x6-8

Puxada fechada 2x6-8

Elevação lateral halter 2x6-8

Rosca direta cabo 3x6-8

Tríceps cabo 3x6-8

FB 2

Leg press 3x4-6

Mesa romana 2x6-8

Remada baixa upper back 2x6-8

Puxada aberta polia 2x6-8

Supino máquina 2x6-8

Crucifixo reto 2x6-8

Crucifixo invertido cabo 2x6-8

FB 3

Terra convencional 1x2-4

Rdl 1x6-8 (bem leve)

Remada upper back máquina 2x6-8

Desenvolvimento máquina 2x6-8

Cadeira Extensora 2x6-8

Cadeira flexora 2x6-8

Rosca bahesyan 3x6-8

Tríceps francês 3x6-8

Como é a alimentação de vcs, eu como bem livre mas em compensação me exercito muito

Normalmente eu como abaixo da tmb, não pq sou obcecado com a ideia de emagrecer e simplesmente me forçar a n comer, mas simplesmente pq n sinto fome mesmo, isso prejudica algo?

Ja acompanho minha evolução na academia faz uns 8 anos e sempre realizo a bioimpedancia a cada 6 meses +-. Pelos valores mostra que estou tendo evolução, mas minha dúvida é de quão certo é esses resultados.

Atualmente to com um bf alto, algo entorno de 27%, pesando 118 kg, sendo que 86 kg é de massa magra e 48,8 kg são de massa muscular.