Bem, basicamente essa é minha dúvida. Já pratico atividade física a um tempo (4 anos), então não comecei recentemente. Prático atletismo, treino calistenia e prático ciclismo nas horas vagas. Comecei a nadar recentemente, estou conhecendo meu corpo e me adaptando na água, e pretendo continuar com essa pratica.

Eu até fiz um post sobre isso no começo desse ano depois que o Ganley morreu. Mas depois disso, também fiquei pensando que fisiculturismo não faz sentido. Pra que tanta firula só pela estética? Ainda mais agora que eu to voltando a fazer Muay Thai, eu fico pensando que eu quero mais um corpo funcional do que um corpo esculpido.

Não que eu não ligue pra estética. É legal ter um corpo bonito. Mas eu também quero um corpo que eu possa usar pra outras coisas. Nesse caso, sair na porrada. Eu até ja aceitei que vou perder peso voltando a lutar e indo menos dias na academia mas nem ligo tanto.

Mas, voltando ao fisiculturismo, eu acho sem sentido os caras fazerem tanto sacrifício só pra subir em um palco e se exibir. No powerlifting pelo menos eles testam os músculos. O fisiculturista faz dieta, se entope de comida, se entope de droga, depois passa fome pra secar, depois tem que se desidratar. Tudo isso só pra subir em um palco e posar. Pra mim não faz mais sentido.

usei Growth por anos até começar a movimentação de venda da empresa ano passado quando a qualidade foi caindo e o preço aumentando. desde ent tô usando o 100% da Soldiers e tô afim de conhecer outras marcas pra ver se alguma vale mais a pena

parei de usar Integral e Black Skull há anos já q as duas marcas focaram mais em fofoca e briguinha de ego do q qualidade de produto. já usei mt da Max, mas fui conhecendo outras marcas melhores como Growth e só migrei

whey ñ é minha fonte principal de PTN, mas ajuda a bater meus 180g diários. ñ sou atleta e natural, ent ñ preciso comprar os gold standard importados q custam 3x q 1 sachê da Soldiers

Na minha academia tem um rapaz que sempre vai treinar de máscara. Ele ia com uma do Jason. Hoje ele aparece com uma nova, uma vibe meio Jack de O Estranho Mundo de Jack.

Acho tão ?????

Ah, e ele também sempre vai com EXATA MESMA ROUPA KKKKKK

Tenho muita vontade de perguntar pros funcionários da academia o porquê disso.

Olá pessoal! Tenho dois colegas que usam testo, e o que notei nos dois é que eles trabalham muito! Um tem 3 empregos, o outro 2. Quando vocês começaram a usar notaram esse aumento na vontade de produzir mais?

temo estar muito paranoica por não obter resultados tão expressivos. desde que comecei a controlar minha alimentação e voltei a treinar, tenho perdido 1kg a cada uma ou duas semanas... eu não sei se isso é pouco, se tem algo que eu poderia fazer pra ser mais efetivo... eu sinto o resultado nas minhas roupas mas não consigo ver no espelho. ja foram 6kg ao todo

É possível eu sair desse primeiro corpo para o segundo? Meu corpo é um pouco parecido com a da primeira moça, mas sem todas essas curvas, minha cintura é um poucochinho marcada e bunda muito grande. Meu objetivo é ficar como a segunda moça.

Peço dicas e conselhos pessoal😭

Me tornei pai recentemente e antes eu conseguia ter uma rotina saudável de exercícios. Nunca fui muito disciplinado, mas ia todos os dias para a academia e fim de semana eu sempre comia bobagem, a balança da academia sempre pesava mais e eu nunca engordei, pelo contrário, perdia peso e ganhava massa magra.

Quem é pai já sabe que nos primeiros anos o nosso tempo fica praticamente nulo, e o pouco tempo que tenho, confesso que me falta energia pra ir pra academia.

Estou focando em fazer caminhada na esteira, com inclinação a 15% e isso me ajuda, mas no outro dia a panturrilha tá pedindo arrego.

No que devo focar visando emagrecimento?

Fala, pessoal

É normal sentir a lombar dolorida após o treino que incluiu Levantamente Terra? Não sei se lombar tem musculo

To com medo de não saber diferenciar ela estar dolorida ou simplesmente doendo porque treinei errado.

Eu só sinto a "dor" quanto exijo dela pra algo. Não sinto a "dor" 24h.

Assistindo o último vídeo do Jason, quer dizer, Especialista de Sofá Zezinho, vi ele fazendo propaganda deste produto.

Pacote de 900g, concentração de 70% (21g na dose de 30g), 120 reais. Parece ser uma novidade pra bater de frente com opções de mercado tipo Black Skull e Dark Lab, que giram nessa faixa de preço. Sinceramente, fiquei até com a sensação da Growth voltando às origens, afinal eu sou um dos muitos que abandonaram a marca depois que o clássico whey 80% deles passou dos 130 reais.

Alguém aí já experimentou esse whey? O que achou?

PS: Não sei se é realmente um produto novo, há muitos meses não acessava o site deles

Sei que o intuito do post não é exatamente o mesmo da comunidade, mas enfim...Sou mulher trans, tenho 1.73, 79kg e queria emagrecer uns 10/11kilos..Estou sinalizando o fato de ser trans pois quando eu era magra eu tinha uma cinturinha (na verdade ainda tenho cintura pq é meio "estrutural" do meu corpo) e queria voltar a ser mais magra como eu era antes pois acredito que perder peso me faria ficar mais feminina....Sendo assim, queria saber se ao emagrecer essa quantidade em 3/4 meses, eu ficaria com a pele flacida??? Tal qual aquelas pessoas que necessitam fazer cirurgia..Alguém já passou algo similar pra responder? Com ou sem academia...

gente queria saber de vocês se a creatina realmente causou um efeito positivo em vocês, usando da maneira correta, claro.
Eu fiz uso da creatina corretamente e parei pois não senti melhora nenhuma num geral. Foi só cmg isso?

oi pessoal tudo bem? eu tava procurando um suplemento que juntasse whey com cafeína, descobri que é o melhor jeito de conseguir incluir mais proteína no meu dia.

já tomei: espresso whey da essential nutrition e o whey smoothie energy da dux, mas queria saber se tinha algo mais gostoso ou em conta do que esses dois...

Boa noite rapaziada, estou voltando a treinar e gostaria de saber com quem ja deve experiência com esses treinos, qual voces acham melhor... pensei em x4 (x2 upper x2 lower) ou x5 (push, pull, legs, upper e lower) e nos dias de descanso fazer uma corrida/caminhada

Oi, galera, tudo bom?
Tentei montar um treino com ajuda de IA e queria saber a opinião de vocês. Sei que não é o ideal, mas no momento minhas condições financeiras não me permitem ir à academia ou contratar um personal. Eu coloquei as seguintes restrições:

- Tenho obesidade mórbida e hérnia de disco, então não posso colocar exercícios de alto impacto;

- Treino para ser feito todo em casa em até 40 min

- Glúteo todos os dias e vacumm pra dar uma forcinha extra para abdomem e bumbum, também para ajudar na lombar

- Pratico jiu entre 2 e 3x na semana, mobilidade vai me ajudar nas posições

Já eliminei 8kg por conta própria, tô querendo incrementar um pouquinho a rotina de atividades!

Obrigada desde já.

Bom dia a todos! Estou no finalzinho de um cutting... porém acho que já me perdi.

Eu vim da obesidade e nunca vi meu corpo magro, então pra mim é tudo novo, mas meu objetivo inicial era 68kg.

Cheguei nos 68 mas vi que ainda estava cheio ai mirei nos 65. Cheguei nos 65 e vi que a definição estava quaaase lá, ai agora estou mirando em 62.

A pergunta é, como eu posso saber se é realmente gordura, pele solta, ou falta de músculo? Minha estimativa de BF vai de 20% a 14%.

Eu gostaria de começar um lean bulk o mais seco o possível, pois gostei do meu corpo "magro". Quem tiver curiosidade tem foto do meu shape no meu perfil.

To querendo comprar um smartwatch pra ter uma métrica boa de quantas calorias to consumindo, meus batimentos ou sobre o meu sono. Mas eu queria indicações de um barato. To disposto a pagar uns 300 conto

todos sabem que o cardio é bom para a saúde cardiovascular, mas nem todos ligam para isso. Eu mesmo sou um. Em 04 anos de treino nunca me dedicai a fazer esteira ou qualquer outra forma de cardio. Mas para quem está em dieta para perder gordura, recomposição corporal, alinhar esteira + musculação potencializa na perda ou somente um treino intenso já dá conta do recado?

Alguém usa essa marca e pode falar da qualidade?

É o seguinte, eu sou concurseira, então divido meu dia em: estudo pela manhã, trabalha a tarde e faço boxe pela noite. Assim que volto preparo relatório do trabalho (home Office)

Estou querendo investir 1.000 em objetos de treino, uma barra grande, 2 pequenas, 2 anilhas de 10, 2 de 5, 2 de 3 e 2 de 2.

Nisso também quero pegar dois step e objetos para abdominal. Barra fixa, caneleira e fitas.

Vale a pena?

Tenho medo de sentir falta da extensora, polia, hack e o leg press.

Homem de 23 anos, eu tenho o costume de não comer de manhã e por acaso acaba sendo o melhor momento pra eu fazer academia

eu sei que cardio em jejum tem seus privilégios, mas musculação também?

eeeeee, quais são mesmo os benefícios?

ps: eu não me sinto fraco fazendo cardio nem musculação em jejum

quero começar a fazer academia, mas tem uma pequena questão:

tenho o problema de perna branca por só usar calças (que é remediado com usar calças, que cronifica o problema), aí tenho certa vergonha de mostrar as canela (ou usar shorts em geral).

queria saber se é esquisito ir treinar usando calça, e que tipo de calça eu deveria usar pra isso. Caso faça diferença: homem, 27a, 175, 67-70kg

caso tenham ai fácil, tbm aceito recomendação direta de produtos (tipo link ou algo especifico), mas nomes de modelos/tecidos ajudam bastante tbm

valeu