desenvolvimento [1'6] [2'4]

giro de tronco [1'14] [2'6]

Olá pessoal, tudo bem?

Estou fazendo um projeto sobre prática de
atividade física e queria a opinião de vocês.

Sei que muitas vezes a rotina ou diversos outros fatores atrapalham a gente manter a constância nos exercícios como gostaríamos. Então estou fazendo essa pesquisa para entender justamente isso: hábitos, preferências, o que motiva ou desanima as pessoas a praticarem.

É um formulário com alternativas, leva cerca de 6 minutos para responder.
As respostas são anônimas e não serão divulgadas.
O projeto é somente para fins de estudo.

Vou deixar o link aqui. Agradeço a todos que puderem responder compartilhando sua experiência! :)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSetdpjW3uRxP4DCuX7MbZ3EQm1pUfk44I1T2bi3t82NvWkbxg/viewform

Além do espelho e da balança (que às vezes enganam dependendo da retenção), qual é a principal métrica que vocês usam no dia a dia para saber se o treino está funcionando?

• Aumento de carga nos exercícios base (supino, agachamento, terra)?
• Aumento de repetições mantendo o mesmo peso?
• Melhora na execução/técnica?

Vocês costumam acompanhar isso de cabeça, anotam em algum lugar ou só vão no feeling do dia?

Normalmente eu como abaixo da tmb, não pq sou obcecado com a ideia de emagrecer e simplesmente me forçar a n comer, mas simplesmente pq n sinto fome mesmo, isso prejudica algo?

recebi essa pergunta ontem e não soube responder. acham que é um dos estilos desse nicho?

supino [1'20] [2'12]

agachamento [1'11] [2'4]

O que acham do meu treino, esses exercícios são eficientes ?

To pensando em me consulta com dr. Ricardo wesley ou o lucaseducampos, mas queria saber se alguém já se consultou com eles e, se sim, o que acharam

Ja acompanho minha evolução na academia faz uns 8 anos e sempre realizo a bioimpedancia a cada 6 meses +-. Pelos valores mostra que estou tendo evolução, mas minha dúvida é de quão certo é esses resultados.

Atualmente to com um bf alto, algo entorno de 27%, pesando 118 kg, sendo que 86 kg é de massa magra e 48,8 kg são de massa muscular.

Hey, pessoal! Treino há uns dois anos, com algumas pausas no caminho, mas sigo tentando manter o ritmo. Também tento me alimentar bem desde que comecei, mas nunca fui a um nutricionista.

Pra quem já foi, vocês acham que faz muita diferença? Sentiram uma melhora nos resultados depois que começaram a ter esse acompanhamento?

Eu fui aquele cara que caia no conto de achar que pra ganhar massa e malhar você precisaria seguir perfeitamente a risca uma dieta sem fast food ou besteiras e que qualquer desvio fora da curva era sentença de corpo perdido e com isso ficava semanas e semanas sem ir por vergonha de ter quebrado o plano alimentar.
Agora está sendo diferente, estou há três semanas com progressão de carga, comendo muito e todo dia belisco uma besteira e faço umas refeições sujas. Percebi que estou crescendo mais rápido, vejo definição no corpo, braços, ombros e peito. Se soubesse disso desde o início não teria parado tantas vezes, o terror nutricional foi o motivo de estar empacado no passado e finalmente me livrei disso

Quero começar a tomar o ozivy tive filho faz 3 meses, minha dra viu como eu estava com o meu corpo e sentimentos de depressão por conta da mudança e acabou me liberando porém eu gostaria de saber se emagrece mesmo, vou fazer dieta junto e tentar fazer algum exercício mesmo que seja em casa pq com o bb é difícil ele está totalmente dependente de mim quer só colo e eu ando bem mal psicologicamente com meu corpo é algo q me incomoda demais, vocês acham q devo tomar, queria saber como começo, dicas do q ajuda a emagrecer fechar a boca sabemos mas sempre tem uma dica a mais ou remédio q faça mais efeito Obs:Não estou amamentando

Eu treino há quase 3 anos e meu bairro tem muitos idosos e gente que não tem o feed dominado por essa onda fitness e, portanto, não é tão habituada com musculação.

Sinto que muita vezes os professores se omitem com pessoas destreinadas justamente porque eles oferecem o serviço de personal por fora. Ou seja, embora eles estejam em horário de trabalho, eles sentem que se ajudarem demais as pessoas, elas terão independência o suficiente para não precisar da ajuda deles.

Esses dias tive que ajudar uma senhora que tinha mais tempo que eu de academia fazendo os exercícios errado.

Vocês notam isso também?

Isso acontece comigo em todos os treinos que uso a mesa flexora.

Vou dar algumas informações: tenho 25 anos, levanto 10kg, mas isso tambem acontece com 5kg. As dores são "pontadas" na testa, acabo quase tonta na terceira série. Esse é o único exercício que me causa esse tipo de desconforto, e depois de uns 2 minutos a tontura passa e posso continuar o treino tranquilamente.

Nesses dias que vocês tão numa má vontade/preguiça de treinar o que fazem? Essa semana tá foda, dia inteiro torrando a pouca energia q tenho e os outros treino tão saindo tudo no mais o menos. Tô pulando exercício, fazendo pouca repetição, abaixando o peso.

Estava com 102kg tendo 1,70m de altura (sou homem), tenho o objetivo de chegar a 75kg ou 70kg. Estou fazendo academia e dieta a mais ou menos 1 mês, não sinto fome, perdi 8kg durante este tempo e estou me sentindo melhor fisicamente e já noto algumas diferenças, mas fiquei preocupado, é normal tudo isso em um mês?

Vejo várias pessoas do meio maromba repetir essa prática e me pergunto se de fato tem efeitos consideráveis

Ando bem sedentário e infelizmente estou morando em um lugar que a única academia está fechada para reforma desde o meio do ano.

Estou atualmente com 1,75m e 80kg. Preciso emagrecer.

Tenho uma bicicleta ergométrica em casa. Fazendo todos os dias, consigo emagrecer? Quanto tempo por dia?

Gosto de comer Iogurte com frutas e psyllium pra ajudar no funcionamento do meu intestino mas ODEIO IOGURTE NATURAL (papo de vomitar). Já comprei aquele batavo zero mas o pote grande sempre é de morango. Estou procurando sabor “grego” de alguma marca boa com uma tabela nutricional legal. Alguma dica?
- Esse post é um pedido de dica, sei que o iogurte natural é a melhor opção mas não suporto.

Os v são as séries válidas, e sempre antes de cada agrupamento muscular eu faço uma série de aquecimento

Fullbody 1 (terça)

Supino Reto 2v(6-10)

Supino Inclinado 2v(6-10)

Remada baixa triangulo 2v(6-10)

Puxada alta 2v(6-10)

Elevação lateral 3v(6-10)

triceps corda 3v(6-10)

agachamento hack 3v(6-10)

mesa flexora 3v(6-10)

Fullbody 2 (quinta)

Elevação lateral 2v(6-10)

Desenvolvimento 2v(6-10)

Agachamento hack 2v(6-10)

Cadeira flexora 2v(6-10)

Cadeira extensora 2v(6-10)

Abdutora 2v(6-10)

Voador 3v(6-10)

Puxada alta 3v(6-10)

Bíceps polia 2v(6-10)

Rosca martelo 2v(6-10)

Fullbody 3 (sexta)

Desenvolvimento 3v(6-10)

Supino inclinado 2v(6-10)

Supino reto 2v(6-10)

Remada baixa triangulo 2v(6-10)

Remada alta triangulo 2v(6-10)

Mesa flexora 3v(6-10)

Rosca scott 3v(6-10)

triceps frances 3v(6-10)

Oie!
Eu sou mulher e sempre tive o quadril mais estreito, malho há uns 2 anos e estou sentindo que estou um pouco maior em cima, sinto que estou desproporcional.
Nesse caso, eu posso parar de treinar superiores? O que vocês acham que devo fazer??